导语：近年来，肥胖人数逐步飙升，与“脂肪”相关的疾病也是温度提升，人们也是逐步的认识到了这个危险，因此便四处寻求良方以期减掉多余脂肪。
但是很多人发现，在减肥过程中，虽然自己的体重下降了，但是肌肉好像也少了！这是为什么呢？多半是因为你忽略了力量训练，怎么科学减脂我来告诉你。
想要让身材看的更匀称紧致，那么就一定要进行力量训练
当然了，大家也不必每天都去，每周进行3~4次力量训练，可以和有氧运动搭配进行，这样就可以起到不错的效果。
那么我们常用的动作有哪些呢？首先是深蹲，想要减脂又保证身材，深蹲这个动作不可缺少
其次是俯卧撑，不管是男生女生，俯卧撑这个动作对我们都十分有帮助，可以改善我们的胸部、手臂力量
第三个动作是卧推，大家可以用小负荷的哑铃进行训练
为了快速达到减肥的目的，因此很多人都选择控制食物摄入量，甚至就连蛋白质都要控制，其实这是非常错误的
如果大家想要减脂，那么只减少摄入碳水就可以了
因为我们人体能量消耗的顺序是碳水——脂肪——蛋白质，也就是说，只有当脂肪大量消耗之后，才开始大量动用蛋白质。
结语：如果在减肥的过程中大家注意进行一些力量训练，咱们所说的深蹲、俯卧撑、卧推以及平板支撑，跳跃运动等，都能够对我们的肌肉起到促进作用，从而促进肌肉的生长。
还有一点大家要注意，那就是一定要保证蛋白质的摄入
不知道看到这里，大家有什么想说的吗？大家认为在训练时我们还应该注意什么呢？
01、减肥后感觉力量小了很多，这是减脂过程肌肉也流失了的原因吗？要怎么把肌肉练回来
藏传天华为你解答：减肥后感觉力量小了很多，这是减脂过程肌肉也流失了的原因吗？要怎么把肌肉练回来？减肥已经是人们没有挂在嘴边的话题，炎炎夏日，对于减肥是最好的时机，也正是最困难的时期，谁愿意在怎么热的天气中减肥呢？而且夏天减肥还有一点很重要，就是容易造成中暑或脱水的现象。
3.增肌需要重点做健身器械，增加重量，做完器械再进行10分到20分钟的有氧就可以了，有氧不需要做太多，饮食方便可以增加鸡胸肉与牛肉的摄入，减肥过程中水摄入是需要适量，不可以猛喝，猛喝水很容易导致水肿，尤其是夏天。
02、为什么有氧做了一个月以后，在依旧做器械的情况下肌肉也掉了
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03、减肥后肉开始变松了，怎么增肌
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