分享一下我的经验吧！我的身高是160公分，去年的5月份，我的体重是102斤，6月份的时候我用自己的方法减到了96斤，一直到现在1斤都没有增加过。
方法很简单，总的来说就是少吃多餐，多喝水，控制碳水化合物的摄入，多补充蛋白类的食物
不要节食，饿下去的体重，稍微一吃，就会反弹，而且会比原来更重
我详细的讲一下一天的饮食吧！早上起来可以吃面包、鸡蛋、牛奶、粥之类的，没有特别忌口，上午九十点钟吃一个水果或者是一杯无糖拿铁。
中午饭菜吃到饱，荤菜吃牛肉、鱼、虾、鸡肉之类的，不吃猪肉
绿色蔬菜随便吃，米、面尽量不吃，可以吃杂粮类
下午两三点钟吃一个水果或者无糖拿铁
晚饭在8点之前结束，跟中午一样，不吃猪肉、少吃碳水类的米面等食物
晚上8点之后不进食，水也尽量少喝！但是白天必须大量喝水，帮助代谢，一天至少喝2000毫升水！晚上绝对戒夜宵。
这就是我保持体重的经验，而且没有副作用，希望能帮到您！[玫瑰]
01、减肥时，你都吃什么零食
题目是问我减肥时吃什么零食
我在以前的答案里也说过：我不是主动减而被动减肥，也就是说无意识的自然减肥
要说吃什么零食：我条件有限只要手里的钱还够生活开支的话我就会买，我最喜欢吃的坚果类就是巴旦木：开心果：核桃：.板栗：南瓜籽，干果就是山楂：葡萄干：大枣。
水果类就是鲜枣：桃子：桔子：香蕉经常吃点是不错的，因为我不太喜欢所以偶尔吃点：苹果也是我最喜欢吃的水果因为价格太贵会经常买点差的吃。
我最不解的是、都说糖尿病人很多水果都不能吃，但是我十四个年头的老糖人了：什么水果都照吃不误，两三年没吃药了：即然什么事都没有。
这可能是和吃的食物多样化有很大的关系，所大家不管是生病的还健康的或者是亚健康的，一定要食多样化
只有食物多样化才能营养全面：人体所需要的各种营养素充足了，身体自然就健康了
视频加载中...
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/90581.html
