***内容被隐藏***
01、不想让腿继续粗下去，日常生活中，该做哪些动作呢
我现身说法，我本身属于下身比较粗的梨形身材，大腿和小腿都比较粗，然后曾经也很苦恼，极少穿牛仔裤，穿上更显腿粗，然后裤子里面老是先磨破，就是大腿内侧肉肉也多，好好的裤子，只有里面磨出毛边，夏天更苦恼，只能穿3分打底裤，走路容易磨大腿，而且出点汗都要磨红了，估计只有大腿粗的朋友们才有一样的感受。
另外，小腿粗我觉得遗传的因素多一些，后来我也用了很多方法，用来瘦腿，包括大腿和小腿，效果还不错
我说说我的方法，希望和我曾经有一样苦恼的朋友们一些参考
瘦大腿1.侧卧抬腿这个动作很能减大腿内侧的赘肉，身体侧卧，双腿准备运动，在上方的那条腿，向上抬起，保持舒展状态。
几分钟之后可以换躺到另一侧，训练另一条腿
每天做20-30分钟左右
2.俯身摸脚这个动作比较容易，直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/90925.html
