怎么通过散步减肥？总体上来说，散步的减肥效果并不好
什么是“散步”？散步，就是为了放松身心进行的极低强度的步行活动
通常，散步时的步行速度，低于日常的步行速度
此外，大多数人散步时，常常会考虑问题，或与人聊天，而不会将注意力放在如何有效活动身体上
因此，散步的特点，决定了它的减肥或其他运动锻炼的效果都很有限
第三，每周至少运动3次
事实上，每周散步6次都不一定有减肥效果
如果你采取的是快走或慢跑，由于运动强度足够，一周坚持三次锻炼，才有可能看到明显的减肥效果
那么，是不是上述三点都做到了，散步也能减肥呢？理论上是的，但实际情况却多半令人大失所望，因为：（1）如果你以前从不锻炼，运动能力实在太低下，所以哪怕略快一些的散步，都会令你感到吃力（身体产生运动适应）。
那么对于这样的锻炼者，散步初期，是可以达到一定的减肥效果的
（2）然而，由于散步的运动强度确实太小，所以身体很容易就适应了
对于身强力壮的二三十岁的年轻人来说，散步几乎不需要适应过程，因此越是年轻、越是体力好的人，散步的减肥效果也就越差。
01、每天步行减肥有人试过吗？大概什么速度，减肥效果如何
古希腊医学之父，西方医学奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人类最好的良药
”行走的确对我们的身体、精神和健康非常有益，而且最大的好处之一就是可以减肥
全世界有很多人都喜欢步行，梦想和期待一个健康的身体，并致力于减肥!减肥的关键是促进新陈代谢
步行运动可以提高你的新陈代谢率和心率，并增加摄氧量和燃烧卡路里
如果你步行是为了减掉全身和腹部的脂肪并减少体重，就需要以足够快的稳定的速度进行步行运动，这样你的心跳就会加快，有助于燃烧更多的脂肪。
减肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的热量，并保持每日均衡营养的饮食和良好睡眠休息
如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以减少1—2磅健康减肥（一磅脂肪是3500卡路里）
02、怎样运动能快速减肥
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03、每天一小时快走，会有减肥的效果吗
每天快走一个小时，有减肥效果
以我自己的经历来说吧
我最初胖的时候130多斤，身体严重的亚健康，头晕耳鸣实在难受，也看过医生说没有什么好的方法只有通过锻炼才能够让自己健康。
于是我给自己制定了锻炼计划，（当然最好和饮食搭配起来，效果最好）
每天早上5点我准时能醒来，5.30半之后起床先喝一杯水，最迟也是6点出去开始快走，快走很有讲究，先热身一下慢慢走，走一两分钟速度就加快直到能走多快走多快，我几乎接近暴走的那种，以我这里的环境为准我快走一圈就是一千步，时间最快6分钟，一共快走10圈正好是一个小时左右，还有热心的扫卫生的叔叔帮我记时间。
走完之后不要马上停下来再继续做身体的各种拉伸
我用了一个月的时间减掉10斤，这就是开始最好的效果
想减肥的你加油吧，不要半途而废，如果有兴趣，我们可以互相监督互相鼓励一起运动起来！@悟空问答
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