5到10公里
快走5到10公里能达到减肥效果，但是需要长时间坚持
如果身体不是特别大胖，每天坚持从5公里，就能够达到减肥效果，但是有些人的身体比较胖，体内脂肪堆积比较多，快走10公里才能够达到减肥效果。
如果想要减肥，只要每天坚持运动锻炼，还要严格控制个人饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜
在快速减肥的时候要掌握好时间，可以选择晚餐后的两个小时，要注意时间，避免过度劳累，以免对身体健康造成影响。
01、每天走路16公里能减肥吗
首先可以肯定走路是可以消耗能量的，有消耗能量就肯定是可以减肥的，所以说每天走16公里是可以减肥的
但是有些朋友可能会说我也在走啊，为什么没有瘦呢？
其实，我们人体就好比一个能量体，我们每天花大量时间走路消耗能量，但大家可不要忘了，我们每天也在不断往这个能量体里面添加能量。
有些时候我们可能一天走路消耗的能量你一顿汉堡鸡翅就给吃回来了
所以说，管住嘴，迈开腿
我们不但要用运动来消耗能量，同时也要管住嘴，不要摄入太多能量，要给我们身体制造一个能量缺口，这样我们才可以瘦瘦瘦啊！。
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02、每天走十公里能不能减肥
个人经验：绝对可以减肥，一定要快速走，尽可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下
我大三的时候体重是150左右，然后放暑假的一个月开始快走，我是分为早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我绝对没节食，一天三顿饭都是正常点吃，正常量吃，从我的饮食上没有控制，也没有其他的辅助器械，药物（这个是绝对不要碰的，不仅反弹还对身体有害）。
这一个多月，就这样每天加持，瘦了15斤，所以一旦开始走就要坚持，一定会有效果的
。
03、一天快走4公里会瘦吗
每天快走4公里是可以起到减肥作用的，但是要配合其他方法同时进行才行
单纯从减脂的效果，每天快走4公里是可以起到消耗能量、消耗脂肪、促进机体新陈代谢的作用
但是每天快走4公里的运动量并不是很大，所以即使是减肥，效果也不是特别明显
在进行快速减肥的同时，还应该适当地控制饮食，尤其是减少碳水化合物、脂肪物质的摄入
这样才能够比较好地起到减肥的作用，否则单纯地依靠每天快走4公里，减肥效果是非常不明显的
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