每天快走1小时对减肥来说还是很不错的，先不说饮食，单纯的从运动的角度我们有以下的研究结论：
1.每周超过350分钟的运动可以帮助减肥（如果有饮食控制参与，这一指标可以降低到150分钟）
2.运动最好采用有氧运动和阻抗运动相结合的形式
3.运动强度以中高强度运动为好
我们说的运动强度，本身是按照最大摄氧百分比计算的，我们将最大摄氧百分比50以上的称之为中高强度，这个强度类似于大于等于快走的速度，或者可以用心率去衡量，用220减去年龄乘以0.5~0.7就是一个不错的运动量范围。
所以每天1个小时的7000步运动是肯定达到我们的运动量要求的，当然如果能加一些阻抗运动（也就是力量训练）对减肥的效果会更好。
至于有的人觉得快走对减肥帮助不大是一个误区，其实从脂肪消耗的角度来讲，快走到慢跑这个范围脂肪的供能比例是最大的，可以达到6成左右。
对于减肥，我们更推荐在每日平均能量摄入减少500~800大卡的基础上，保证每周2~3次，每次1小时的快走或慢跑，然后再加上每周1~2次的较高强度阻抗运动，例如拳击、健身房训练、篮球、跳操等运动。
这样对减肥可能更加有帮助
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01、每天一小时快走，会有减肥的效果吗
每天快走一个小时，有减肥效果
以我自己的经历来说吧
我最初胖的时候130多斤，身体严重的亚健康，头晕耳鸣实在难受，也看过医生说没有什么好的方法只有通过锻炼才能够让自己健康。
于是我给自己制定了锻炼计划，（当然最好和饮食搭配起来，效果最好）
每天早上5点我准时能醒来，5.30半之后起床先喝一杯水，最迟也是6点出去开始快走，快走很有讲究，先热身一下慢慢走，走一两分钟速度就加快直到能走多快走多快，我几乎接近暴走的那种，以我这里的环境为准我快走一圈就是一千步，时间最快6分钟，一共快走10圈正好是一个小时左右，还有热心的扫卫生的叔叔帮我记时间。
走完之后不要马上停下来再继续做身体的各种拉伸
我用了一个月的时间减掉10斤，这就是开始最好的效果
想减肥的你加油吧，不要半途而废，如果有兴趣，我们可以互相监督互相鼓励一起运动起来！@悟空问答
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02、为什么快走比力量运动减肥效果更好
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