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01、20天如何减下20斤
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02、怎样在20天内减掉5斤肉
二十天瘦5斤是可以做到的！只不过会很累很累，需要超出超人的毅力！为什么会很累？因为你肯定不是20天胖5斤的！所以想在20天减5斤就需要这样！。
1、先了解 减去一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。
也就是说瘦一斤需要3800大卡的热量
那瘦5斤也就是说需要下号19000大卡的热量
继续往下看
2、各类运动消耗热量表
单位是60分钟所消耗的热量
这个前提还是你的心率得保持在心率心率内
减脂心率=最大心率的60%-70% 最大心率=220减去年龄
复杂一点自己买个心率表测试，简单的测量方法就是微微喘气，能说话但不能唱歌
运动消耗热量表
以游泳为例 游泳每60分钟消耗1000大卡
也就是说你在20内得游够19小时
这样就会减去5斤肥肉！这前提是你每天摄入的热量保持在基础代谢的基础上！千万别小看游泳1小时，这是不能停的!并且心率还得达标！小编打了8年篮球的体质都勉强做到！。
本人不建议在短时间内快速减脂，因为会伤身体，并且很容易失败
减肥是场持久仗啊
不过加油！只要你有毅力肯定可以做到的！
03、怎么在两周内瘦20斤
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