第一种，玉米，玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被肠胃消化，所以就会出现饱腹感，而且玉米的热量是非常低的，所以吃玉米就不会发胖。
第二种，麦片，麦片是一种粗粮，吃麦片能够产生饱腹感，而且麦片的热量非常低，所以不会发胖，但是麦片不可以吃太多，容易导致消化不良。
第三种，水果，大多数的水果中都含有大量的维生素和纤维素，吃多了也不怕发胖
还可以吃一些清淡的食物，或是水果蔬菜
平时多吃一些健康的水果蔬菜，少吃油腻的食物，多锻炼，一定不能暴饮暴食
可以适当的增加体育锻炼，运动可以帮助提高身体基础代谢率，帮助减肥减脂
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