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01、如何运动减肥
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02、怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持
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03、哪些运动适合胖妹减肥
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04、怎么坚持运动减肥
高强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气
为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。
，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
刷脂以无氧运动为主，它的消耗比有氧运动快，力量感非常强，但是无氧运动会产生大量的乳酸，乳酸的过剩就会导致肌肉的分解，避免乳酸的过剩，我们的动作次数不要过多，循环训练一轮休息一次，这样大大减轻乳酸的堆积，这样就能重复的做每个动作，负重方面从低到高，大幅度的负重，能加速能量的消耗。
希望我的回答能帮助你！
05、我家猫太懒了，在家都不怎么活动，而且它现在很胖了，我能怎么让它增加运动呢
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06、媳妇儿有点胖，也不爱运动，而且一提运动就吵架，有什么方法
人，生下来都是懒惰的，都是自私的，都是愿意享受生活的！女人更是如此！。
想让女人听你的，顺从你的意见，你必须得知道～女人的三大核心需求是什么？。
1-安全感
（这里的安全感，的范围很广
包括经济上的安全，身体上的安全，物质生活上的安全，心理情感上的安全！）
2-浪漫
（浪漫是女人的天性！跟善恶美丑没有关系！玫瑰鲜花，花前月下，甜言蜜语！这些都是每一个女人需要的！）。
女人明明知道，你说的是假话，她也愿意听，她也会信以为真！
女人，就是这种感情的动物！
3-被宠被哄被理解
（每个女人，生来都希望自己成为，那个被白马王子呵护的~白雪公主！）
所以各位男士，如果你爱你的爱人，希望你的妻子听你的，接受你的意见和建议，，那么你首先要满足女人的这三个需求！这就是天性！这就是人性！。
❤️婚姻是什么？
婚姻，就是彼此欲望的不断满足！
如果你能不断地，满足对方的欲望和需求，她/他就会长长久久地，陪伴在你的身边！。
所以奉劝男士朋友们，不要再为你的媳妇，你的爱人，不爱减肥，不爱运动，不听你的话，而生气郁闷，耿耿于怀啦！。
❤️问世间情为何物？❤️不过是一物降一物！当你不断地满足对方需求的时候，那么对方也会反过来满足你的需求！。
这也应了那个道理，
爱出者爱返，福往者福来！
各位男士朋友们！
我们是一家之主，我们是家庭的顶梁柱！
所以我们要做带动，要给另一半做榜样！
我们带动去运动，去减肥，去健身！
留个脚印再走吧！
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