跑步的分为无氧跑和有氧跑，区别为
1、呼吸节奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸节奏比较平稳,能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态
.无氧跑:当跑步进入冲刺阶段,感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时,就是无氧跑了
2、特点不同.有氧跑:有氧跑的特点是运动强度低,持续时间较长,对身体的负荷小
比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员
.无氧跑:无氧跑的特点是短时间内的高强度运动,对身体负荷较大
身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动
3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年龄,当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时,便属于有氧跑。
无氧跑:当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间,便属于无氧跑
01、300米45秒算无氧运动吗
算的
无氧运动通常是指在短时间内完成高强度的大量运动，短跑通常包括100米短跑，200米短跑等，并且短跑通常有时间限制，所以在无氧运动的范畴之内。
跑步跑得快时，比如百米冲刺，400米/800米跑就是无氧运动，长距离跑，LSD跑，半马，全马就是有氧运动。
当然，一般来说，并不存在完全只由一个供能系统供能的运动，三大供能系统都会混合参与，只不过运动强度不同，各自所占比例不同而已。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/152107.html
