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01、月子后如何减肥
你好亲！
饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在减肥的过程中在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果
一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。
早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类
晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉
运动减肥
运动减肥是减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。
此外，还需要提醒的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带
如果亲是母乳喂养的话建议还是运动减肥比较好，或者在等一下身体再恢复的更好了再做减肥哦！
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02、坐月子期间如何减肥
我认为这个目标有点大，通过坐月子将体重从158减到100斤，基本上没有可能，即使存在可能性，对身体的伤害恐怕也是得不尝失了，更何况孩子还需要含有丰富营养的乳汁维持生长发育。
当然，坐月子期间还是有很多的选择来保持并适当的减重的可能性
那么，应该怎么做才好呢？
首先，营养均衡，尽量肉蛋菜汤全面的食物摄入，不过食大鱼大肉，汤类也注意适量食用，粗粮和高纤维蔬菜尽量熟吃。
其次，少食多餐，每歺不宜过量饮食，以七至八成饱即可，尤其晚歺以六成饱为宜，全天主食不要超过四两，其他部分由蔬菜、肉和鸡蛋、豆腐等补回来。
再次，坐息规律，早起以修阳气，午休恢复体力，早睡休养五脏
对于自己带孩子的妈妈来说这个基本不可能，所以也别太在意
最后，适度运动，生孩子二周后再考虑适当的运动，也只能是走步，注意一定要使用腹带，避免内脏下垂及其它疾病。
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03、产后如何更好的减肥
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食+运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃。
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的
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