对比体重尽量选择同一个时间段，一般在晨起排完便是比较准确的计算方式，排空废弃物就比较客观的记录了我们的精确体重；体重的称量还应该是同一个秤；以上两点排除体重的误区尤为重要。
提问者质疑为何在短短两天就可以重5斤，笔者是医学生，我们从医学角度来分析这种情况吧
总结可能的原因有一下几点：
1.若是年轻健康女性，大便不规律即不是每天都排，更甚者便秘，日常饮食不影响，三餐加上零食，正常饮水，这种情况再加之晨起测体重，第二天睡前测体重，这样差距5斤很正常，因为体内的废弃物大便排出后体重应该会轻两斤左右，您可以便前便后测一次对比，晨起排空便和睡前测体重对比。
2.心、肾功能异常者，但是未就医诊断，自己不知道心、肾功能不好，日常饮食正常，平日里爱饮水，但是肾功能不好无法排出水液，水液积累在体内疏松位置，例如晨起眼皮肿胀，或者下垂型水肿，脚肿等，这种就是病态，应该及早去医院就诊治疗。
3.这个情况可能是秤本身的误差，有些秤电池电不足时，称量的体重值前后两次测量有差距，还有天平秤放的地面不平整等因素都可能导致测量的体重差异较大。
4.平时饮食较少，近两日饮食情况较好，大鱼大肉的动物脂肪进食量大，活动不足，这种情况就是实实在在的长胖了。
01、减肥期间暴食两天胖了6斤左右正常吗？是反弹了吗
瘦6斤需要一个月，胖6斤只需要2天
这是大部分人的正常反应，不是你一个人这样
正常人都是这样
吃多了就胖，饿一饿就瘦
我感觉这不算是反弹，这算是减肥过程中的心里报复的结果
我猜想，你在减肥过程中控制饮食了，并且控制的挺厉害的
严重控制饮食，自然就瘦一两斤，但是，身体却在反抗
反抗的结果就是让你暴饮暴食
如果不终止这个现象，带来的结果就是
节食—瘦/饿—报复饮食---复胖，甚至更胖---节食
长此以往，身体会搞坏的，而且，情绪也会很坏
我们要想减肥成功，请用最科学最简单最有效最持久的方法
最最重要的还是饮食安排
今天，我们说一下，怎么吃还能健康的瘦下去
每餐吃多少呢？
早餐，蔬菜1份，鸡蛋1个，牛奶1杯，粗粮主食1份。
午餐，蔬菜类2份，优质蛋白类1份，粗粮主食1份。
晚餐，蔬菜1份，蛋白类1份（最好是鱼虾类）下午4点吃饭。
每份跟自己的拳头一样大就可以了
做菜原则，少油少盐无糖无酱
如果这样吃饭，一周左右的时间，小肚子就变平坦了
这样吃饭，晚上也不会饿，入睡时，会带一点点微微的饥饿感
不过没有关系，第二天早上又可以大吃一顿了
减肥是一个过程，所以，不用心急
只要坚持去做，就可以瘦下来
在减肥初期，调整饮食需要一个过程，估计会有想偷偷吃高热量食物的想法
如果有了这个想法，一定不要吃哦，私信我，我教你一个小技巧，既可以吃到，还不会发胖
希望可以帮到你，关注一下，了解更多健康减肥方法。
02、之前节食减肥，后来暴食六天胖了10斤，现在我该怎么办
这是今天的一日三餐+运动量
给你照片可能更直观一些
减肥不要节食，会反弹，你只要恢复正常饮食(不用暴饮暴食)都能涨回之前的体重，甚至更重
好好吃饭，每餐都要有碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，要吃主食，每餐都要有主食，尤其是女孩子，主食不吃，姨妈都不来了！。
瘦，不过是良好生活习惯的外在表现形式
你要瘦的健康持久，必需养成良好的生活习惯，饮食清淡，作息规律，适当运动
不要求快，一个月减体重的3%，这是最适合你的速度，慢慢来，减肥拼的不是谁减的快，而是是拼谁能坚持的久，谁能不反弹！。
吃的时候要学会吃，垃圾食品不吃，外卖不吃，注意烹调方式，低脂低盐，少油少糖，每天定时定量
想要瘦的漂亮，一定要运动，有氧+无氧，每天1小时以上的运动，一周坚持5天，让自己出汗，皮肤也会变好
偶尔吃多了也不要有罪恶感，时间来得及的话去跑个5公里，消耗一下，第二天适当减饭量就好，让肠胃休息一下
记住，其实你没有刻意减重，你只是改变自己的生活方式，换一种更健康的活法
还有很多tips，有机会再跟你细聊，太晚了，要睡了~早睡也有助于减重哦~
。
03、吃一顿胖了快6斤怎么办，是不是不正常
一般吃自助餐的人，有可能会一顿胖六斤，当时吃进去的食物不会马上消化，所以会在人的胃和小肠内囤积，这时候就会导致饭前和饭后有六斤左右的体重差。
当吃完饭之后，一般都会有上厕所的情况发生，这时候就会把体内积聚的食物排泄出来，第二天在称重看看有没有六斤的体重差呢？一般人都会在排泄过后没有当时那么大的体重差，但长两三斤肉是决定可能的。
也会有另外一种情况发生，就是自己无缘无故长胖或者爆瘦，这时候就建议去医院检查一下
看有没有什么病情发生
身边的例子，女性朋友在极端减肥之后，只吃了一顿就胖了好几斤，并且瘦不下来，把以前的努力白费，去检查身体，发现是内分泌紊乱，需要调理。
如果有看超级减肥王的可以了解一下，好多减肥王在减肥成功之后马上就复胖了，只吃了一点也会长肉，无奈做了缩胃手术。
这个都是要看情况的哦
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/93003.html
