调整好心态，继续执行减肥计划就好
一天的暴食并不会让你胖多少，热量的盈余才会转化为脂肪储存起来
假如你一天吃了5000大卡的热量，但是人体的吸收却是有上限的，而且你一天还要有基本的消耗，食物的消化还会消耗热量，真正能被你转化为脂肪储存起来的没有多少。
脂肪的堆积绝对不是一天两天的事，它是个长期的结果
所以放松心态，放下包袱，继续坚持自己的减肥计划就好，只是耽误了一些时间，没有太大影响的
只要你用的是健康的减肥方法，就继续努力吧
01、减脂期暴饮暴食后怎么补救
1 暴饮暴食会导致减脂效果受到影响，需要及时补救
2 暴饮暴食后可以控制饮食，适当减少摄入的热量，增加有氧运动的频率和时间，加速脂肪的消耗，同时补充足够的蛋白质，维持肌肉的健康。
3 此外，可以适当增加摄入的膳食纤维和水分，帮助排出体内多余的废物和水分，维持身体的健康状态
4 总之，减脂期暴饮暴食后需要及时控制饮食，加强运动，合理补充营养，以保证减脂效果的达成
02、减肥后暴食了怎么办
首先，暴饮暴食在任何时候都是不提倡的
在减肥期间，往往我们在运动的同时会辅以饮食控制
有时候控制了一段时间的饮食后，如果意志一旦松懈，往往会暴饮暴食
如果是偶尔一两次，可以不用在意
但是如果是经常性的，就要重视了
1、如果是在减肥期间暴饮暴食了1、2顿，这时候我们要摆正心态，告诉自己：这就当是坚持减肥的一顿奖励了
千万不能破罐子破摔，放弃减肥
2、如果减肥成功后，已经连续暴饮暴食，要提醒自己减肥不易，可以将自己减肥前的体重记录或者照片找出来给自己警醒，或者去坚持做另一件事情转移自己的注意力。
总之，减肥不易，且行且珍惜
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