在回答这个问题之前我想先反问一下之前有什么坚持下来的事情可以做为参考么？
如果有的话就太好了，可以问一下自己为什么那件事情可以坚持？把这些原因全部写下来自己再对应到减肥上去看看是哪里出了问题就好解决了。
如果之前也没有坚持过什么事情的话，那坚持减肥确实很困难，至于原因的话有这几点：
1，减肥的过程并不是一件令人愉悦的事情，而人本身对于不令人愉悦的事情都会产生排斥，这是人之常情
2.减肥不能在短时间内看到效果，当没有一个正向反馈的时候，人往往就很难坚持下去
尤其是减肥初期效果明显，兴致很高，到了瓶颈期，怎么减都没效果，这个时候是最容易坚持不下去的
3.时间，场地环境，以及对自己的提醒不够明显，目标刺激不够强烈
如果你减肥的意愿特别强烈的话其实不用自己督促就会自觉去做的
很多时候是减肥只是心里想想，并没有当成是一件必须要做的事情，好像减肥成功不成功对现在的生活也没有什么太大的影响，这个时候减肥这件事情对你来说你感觉并没有那么重要，而不重要的事情经常是会被人们遗忘的。
针对以上三点可以对照一下自己坚持不下来的原因
01、有人试过减肥，可是就是减不下体重的吗
减肥减不下来的大有人在，我就是其中之一
首先就是管不住嘴，运动的消耗量远低于每天的摄入量，还有一点就是每天要有20%运动量不够坚持
我这几年有试过代餐，轻食等方法，体重却毫无变化，有时体重还会上浮，因为我有时控制不住代谢，高热量高脂肪的食物经常吃，20%的运动又坚持不了，最终放弃，只能维持着体重。
今年疫情期间都宅在家里，不知不觉发现自己已经是年逾半百了，基础代谢是越来越差了，宅在家里几个月已经涨到了205斤，身高163㎝，感觉自己像一个肉球了，上楼梯上气不接下气，便开始以五谷杂粮代替主食（中餐），甜食坚决不吃，晚餐只吃蔬菜和水果，然后在加上每天一千个跳绳，结果脚踝受伤悲催失败，但我也收获了一点成就，那就是体重下降了，人轻松了。
现在我正在启用了健康的减肥方法，体重也慢慢往下降了
很多人减肥就是为了让体重秤上的数字迅速减少，那其实在短期内是很容易做到的，我觉得是以健康为代价的，如果我们发现不掉称甚至反弹的情况那就要找原因，比如基数大的人是不是有湿气，内分泌等原因，那就要另外分析了。
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