打松肌肉其实想瘦臀部肌肉,先要检查自己的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减肌肉计划,要由打松结实的肥肉开始,方法如下：。
1、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟；
2、当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
运动减脂要适度运动
会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。
适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条
注意饮食 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果
肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多
这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
01、屁股肉多怎么快速减
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