1、首先，从表面意思上来讲就不同
原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。
而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态
2、其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼
而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤
3、从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑
原地跑步不如户外跑步
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
01、原地跑跟户外跑步的效果一样吗
原地跑步和户外跑步比起来，对人体的效果确实是不太一样的
具体来说：
1. 消耗卡路里：在相同时间内，户外跑步所消耗的卡路里比原地跑步多
因为户外跑步的地形比较复杂，会用到更多肌肉和消耗更多卡路里
2. 心肺功能：无论是户外跑步还是原地跑步，都能够提高心肺功能和增强体力
但是，户外跑步更能激活身体的各个部位，提高肌肉力量和耐力
3. 精神状态：户外跑步能够享受大自然的美景，呼吸清新的空气，有益于放松身心，缓解压力
而在同一个地方跑步，容易产生无聊，心理作用不如户外跑步明显
总之，户外跑步比起原地跑步更能锻炼身体，同时也能够让身心得到更好的放松和舒适的感官刺激
如果条件允许，建议选择户外跑步，并且注意选择运动时的场地与氛围，配合合理的饮食和起居，才能更好地达到锻炼身体、保持健康和促进健康的效果。
02、原地跑步和慢跑的区别
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力
原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量
因为腿酸之后就跑不动了
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用
原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好
要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的
原地跑损伤最小，但是最无聊
效果一样不一样，要看你心率
03、原地跑步和室外跑的区别
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。
2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼
而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好
另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好
所以说，两者各有优劣
04、原地跑和慢跑有什么区别吗
你好，原地跑和慢跑的区别在于跑步方式和跑步效果
原地跑是指在原地做似乎在跑步的动作，动作不迈出步子，只是双脚不断交替运动，这种方式主要锻炼心肺耐力
慢跑则是指跑步时迈步向前，一步步地向前移动，速度相对较慢平稳，以长时间的有规律的慢跑为最佳方式，可以起到锻炼心肺的作用，不仅可以增强心肺功能，还会减少关节的冲击，不易受伤，对减肥有良效。
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