减肥，首先我们要明确一下减肥不是节食，节食控制饮食的热量摄入，这只是其中一种方法减肥的方法有很多种
实践已经证明，而饮食控制才是厄健康减脂的一个科学的方法，但是饮食控制并不是节食，不是简单的节食，而是科学的分配和我们的营养结构摄入的营养结构，就包括我们的日常摄入的脂肪蛋白质，还有碳水化合物以及其他的一些微量元素，比如比如钙铁锌钠钾，这些电解质，以及一些维生素。
结合运动来进行饮食控制是很好的方法，但是如果使用了不恰当的这个饮食方法，比如说节食，很多人虽然短期体重有一点下降，但是一旦停止运动或者并且是恢复正常的饮食，他反弹的这个体重反而更高。
因为大部分人减去的是，因为节食而导致了丢失的水分
并且恢复饮食之后出现了一个报复性的饮食，导致反弹
所以要减肥的话，一定要先了解你的减肥的目的，以及你减肥的一个方法是否对你有效？而这个就要先首先评估自己的身体体质，中医来讲减肥的肥胖的人群，他有那个每个人有不同的体质，比如说脾虚阳虚，或是脾肾虚，或是湿热内盛、痰湿内盛，每个人要根据体质的不同来进行调理，先要身体健康才能正确的减肥。
减肥是为了更健康，如果不了解自己的身体状况，盲目减肥，只会越减身体越差，得不偿失
01、当你在减肥期间，觉得身体吃不消，你还会坚持减肥吗
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02、为什么我运动加注意饮食，体重还是减不动
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