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高抬腿怎么做
最佳答案：谢邀，男性身高180，BMI体重范围是65-81公斤，中值是73公斤，提问者至少要减掉差不多30公斤。此外还要他体脂率，最好降到18以下，内脏脂肪等级一定要降到9以下，在4-5之间最健康。肌肉量也是重
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