仰卧起坐的目标锻炼肌肉群是腹肌，常规的仰卧起坐只能刺激到腹肌的中上部
做仰卧起坐多久才有效果？对于这个问题，我不建议长期使用常规仰卧起坐尽心训练
原因有两个，第一、锻炼方式单一；第二、长期进行仰卧起坐对腰部不好，甚至会练成腰间盘突出
我们抛开这些单纯来看仰卧起坐需要做多久有效
这个可能没办法完全估计，根据你的训练强度、个人基因因素等，但基本一个月就能有效果
但这个效果不一定能看出来，因为锻炼腹肌还需要进行减脂
锻炼的再好的腹肌，被脂肪覆盖后都是浮云
建议新手如果只想针对腹肌进行训练，建议可以考虑在网上找腹肌撕裂者教程跟着练习
开始可能跟不上，循序渐进进行学习
本来腹肌可以每天进行训练的，但腹肌撕裂者尤其是新手建议隔一天一练，这是锻炼肌肉的方式
如果想练好腹肌，还需要进行有氧运动，并从饮食上进行改善
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/962286.html
