啤酒肚不一定是喝啤酒导致的，主要还是缺乏体力活动，久坐的生活方式引起体内脂肪增加并聚集于腹部，且由于喝啤酒多的人更易出现，称为啤酒肚，主要表现男性型肥胖。
最好的减啤酒肚的方法，就是改变饮食方式，增加体力活动，减少静坐的时间
最好是在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动
饮食方面尤其是减少啤酒、以及能量饮料的摄取，减少饱和脂肪，减少热能高的食物。
精制糖、碳水化合物及油腻零食是腰围的敌人
它们的热量高，加上来自脂肪的热量，即使你减少从啤酒摄取的热量，也很难减掉啤酒肚
以下食物要避免摄取：薯片和零食饼干、糖果、培根、 香肠及汉堡、松饼和酥皮糕点、油炸食品
如果能做到相对精确计算能量会更为有效
运动方面保证足够的有氧运动，快走、慢跑每次40~60分钟，每周3~5次
增加一些腹部力量练习，如卷腹、平板支撑等力量练习
01、如何减掉啤酒肚呢
可以通过改善饮食和合理安排运动能够达到减掉啤酒肚，合理运动的目的是通过减脂肪的方式进行改善，效果是比较明显的。
适当的进行有氧运动，每天至少需要运动半个小时
在饮食方面要注意荤素合理的搭配，尽量避免吃油比较多的食物和热量比较高的零食食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。
这都有助于改善啤酒肚
02、啤酒肚怎么减下去，还是瘦子有啤酒肚的那种
***内容被隐藏***
03、做俯卧撑能不能有效减少啤酒肚
***内容被隐藏***
04、做什么运动能快速减掉啤酒肚
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/96247.html
