不考虑健康因素下宏观上的减肥 你可以吃任何东西 只要你的消耗大于你的摄入热量
那么一旦考虑了健康因素下的减脂或者减重以后 就没那么简单了 那就要考虑代谢 肌肉量 等等
你要在饮食上尽量安排血糖反应指数低的粗粮类作为主食 安排白肉和瘦红肉类的肉类和蛋作为蛋白质的来源
还要格外补充含微量元素 维生素等等的蔬菜和低糖水果坚果类
所以 如果你的热量在你的控制下 你吃寿司没有问题 但是要做到心中有数 对它的分量调料等等所含热量稍微计算一下。
最后我的心得是 我们不用和食物为敌 只需要了解它们而已 保持轻松健康的心态去减肥
01、长期吃外卖轻食是否健康
长期吃外卖轻食是不健康的
这是非常肯定的回答
我前段时间点的外卖，就是发现菜里面有杂质，感觉菜根本就没洗，或者就在水里捞了一下
点的肉汤有股馊味，不知道是调料放多了，还是本来就是馊的
从那以后，就不会再想点外卖吃了
以烫，蒸，炖，煮等烹饪方式为主的食物
长期吃这样的食物，自我感觉很健康，但缺少部分营养
为什么家里的菜要用锅来炒，而且炒的很好吃
用锅炒菜，可以给菜提供铁元素
炒菜，可以将食材的价值提供出来，人体的有些非必需元素就能从其中得到
而烫，蒸，炖，煮的方式，感觉就是清汤寡水，毫无味道的食物
看似健康的饮食习惯，其实就是让你更简单的生活，丢失了传统的饮食方式
轻食适合那些减肥的人群
但也不要长期吃，特别是外卖，长期吃，对身体健康不好
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