1、选一根合适的跳绳：重绳子比较好跳，可以买重绳子
2、找空旷的地方练习：买到合适的绳子后，室内磕磕绊绊的，很难学的会跳绳，学习跳绳一定要找准合适的场所，比如运动场等等。
3、跳绳选择一双好鞋子：一定要穿的宽松，特别是鞋子，如果硬底鞋会导致反弹力大，穿着不舒服
4、控制跳绳的长度：跳绳和身高有密切的关系，购买的时候一定要看准适宜的身高范围再买
5、学会正确的姿势后再练习：跳绳有方法，要放松后跳，尽量用手甩绳子而不是手臂，注意不要甩太高，一般超过身高即可，在清楚听到绳子落地声音后再跳，很快就学会。
希望对你有所帮助！！！
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01、什么姿势跳绳最快
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势
跳时，呼吸要自然有节奏
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作
每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
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02、怎样练跳绳可以跳得快，时间长
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力
减少绳运行周长
3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲
4、呼吸：呼吸要自然有节奏5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次
10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒
11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右
做俯卧撑、引体向上等12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等
03、怎样跳绳才快
一、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇
二、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳
手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可
三、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作
注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你。
五、跳完之后，一定要做拉伸运动
比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤
两只脚交替做这个动作
这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼
六、再多的技巧，还是需要持之以恒的练习的，多多练习，1分钟跳绳150以上不是问题！
04、跳绳怎么才能跳得又快又连贯
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力
减少绳运行周长
3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲
4、呼吸：呼吸要自然有节奏
5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳
9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次
10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒
11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右
做俯卧撑、引体向上等
12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等
05、跳绳如何更快更省力
跳绳跳得快的方法，技巧：
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置
2、握绳的方法：握在绳柄中后端
再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力
减少绳运行周长
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右
做俯卧撑、引体向上等
13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等
06、跳绳踩水跳怎么跳才最快
要想提高跳绳速度，首先应该熟练正确掌握跳绳基本技术和动作要领
其次要有很好的身体素质、身体协调性、灵活性和耐力水平
第三是借鉴专业跳绳队员的训练方法，熟练掌握跳绳动作要领后，建议改用钢丝跳绳，可大大提高摇绳速度，同时两脚交换踏跳高度不宜过高，着重强化交换踏跳频率，配合摇绳速度的提高，经过系统训练后跳绳速度会有质的提升。
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