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01、有没有适合十一岁孩子的减肥方式
所有的减肥方式，都是一个原则，吃的能量 低于 消耗的能量
说简单点，少吃多运动
运动这个，家长陪伴吧，孩子自己的自制力差，很难坚持的下来，所以最好是家长和孩子一起坚持某项运动
运动要长期坚持才行，频率可以选择一周三次，或者更多
饮食上，少油少盐是关键
一日三餐，早餐一定要吃好，晚餐要适当少吃一些
做饭的时候，注意营养搭配，荤素搭配，让孩子少吃油炸食品
各种零食，各种饮料扥等
但是一般小孩子都喜欢吃这些食物，需要慢慢改善孩子的口味
肉类，以鱼肉、虾类、牛羊肉为主，减少猪肉的摄入量，尤其是肥肉
蔬菜和水果，种类齐全，越多越好
参考膳食宝塔搭配一日三餐，对于全家健康都有好处
减肥是一件长期坚持的事情，不可过急，不建议使用药物，会损坏身体健康
02、我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她减肥
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