看是什么类型瘦，但可以确定的是，拉伸和按摩是误区，根本不会实质性的瘦！！不知道你听哪个郎中说的
…… 拉伸和按摩，充其量也就是辅助，拉伸也好，按摩也好，不会减少你的脂肪，为不具备减少肌肉的效果
……所谓瘦或者说减脂，只有一个公理：摄入热量小于消耗热量，并坚持一段时间！！！那么你的拉伸或者按摩，是能增加消耗啊还是能减少摄入？？。
……这样说不好理解？那换个说法，你摄入了一斤，就是吃了一斤，而你消耗了八两，那你就会长胖
你吃一斤能量，消耗掉一斤二两能量，那么你就会瘦！（当然能量热量计算是用大卡的，用斤做比方好理解）
……要瘦，一个是减少摄入（少吃），另一个是增加消耗（多运动）
～～这两条是最重要的
～～具体吃啥吃多少，太啰嗦，这里不说了
怎么增加消耗也不说了，感觉你最基本的摄入消耗先弄清楚了在说
……回头我们说瘦腿，你可以做有氧，量足够的话，不但减少脂肪，甚至腿部肌肉都减少！～～～这就看你是什么类型腿让了，如果是肌肉型肥胖（就是摸起来脂肪不多，很壮的那种，肌肉脂肪一起多那类），坚持做有氧，特别是用腿的有氧运动，在注意摄入不过量。
就可以了
至于拉伸和按摩，能帮助你恢复肌肉疲劳，减少酸疼，也可以让肌肉尽量不僵硬，不受伤
仅此而已
～吃透那俩理论在说其它的吧
愉快
01、如何快速瘦小腿【gif图解】
如何快速瘦小腿【gif图解】
1、坐在地上或床上，屈膝（坐在椅子上也是可以的，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上）双手手指自然并拢，从脚腕开始，用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖。
2、动作要领：腿一定要尽全力伸直哦~。
3、踮脚的时间越久越好哦~O(∩_∩)O~。
4、注意：韧带不好的MM不要强拉~天天练，总有一天你可以~。
5、腿一定要伸直，一定要伸直，一定要伸直！。
6、很累，很酸，但是要坚持~。
7、腿一定要伸直，一定要伸直，一定要伸直啊！记得换腿做哦~。
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