首先你得确认肥胖原因，排除身体问题
如一切正常，哪我们从科学的角度来分析
一，先调理生物钟，每天提前半小时休息，调理到正常休息时间，不熬夜
二，饮食问题，如果上班真自己没办法做饭，我们中午可以外卖，菜色尽量健康点，如粥，面，清淡点
晚饭回去再做，可以适当做，自己爱吃的，但一定要少油腻
运动，这个须要自已下决心养成习惯！四，中草药调理，这个一定要注意，偏方哪些尽量不要去试，可到正规的中医，说明情况，医生会有最好的方案给你。
其实减肥减压真的只能靠自己！这就是为什么医生哪个我排第四位的原因，如果前面三点做到，恭喜你，应该'离成功减肥不远。
01、长期熬夜会让人变胖是真的吗
因为工作原因，一周会有一两个，甚至三个夜班
我的经验告诉我，值夜班后体重会增加，而且第二天需要吃东西让自己感到开心
最重要的是，夜班后内分泌会明显混乱，比较痛苦
总之，长期熬夜铁定不利于减肥，也不是好的生活习惯，极有可能会肥胖
就算不肥胖，对身体铁定有伤害，不利于健康
哎，我是没办法┐（─__─）┌
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