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01、狠狠的胖过之后，再减肥，肉特别松弛怎么办
胖过之后再减肥，出现肉特别松弛应该与不恰当的减肥方式有关
比如节食减肥，低碳水减肥，或者节食加大量运动减肥，这样的减肥方式导致肌肉蛋白被分解，糖原减少，减去的大部分是水分，保留的是脂肪。
所以出现肉松弛的现象
调整饮食热量每日饮食摄入热量不超过消耗热量，如果有继续减肥需求，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡热量缺口。
基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右
增加适量运动增加力量训练，以提升基础代谢率和增加肌肉含量为目的
每周不低于2到3次，每次不低于20分钟，不超过60分钟
坚持有氧运动，每周不低于三次，每次不低于一小时，不超过2小时，跑步，快走，游泳，跳绳等交替进行
增加蛋白质摄入肉松弛主要减肥期间蛋白质流失过多
日常饮食中，蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克每日，进行大量有氧训练时，增加至每公斤体重1.2克，力量训练时，增加至每公斤体重1.5到1.8克。
只要控制好饮食，增加运动，保证蛋白质的足够摄入就能改善目前的情况，并持续减脂
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