紧致皮肤，减少面部皱纹
松弛的皮肤最容易暴露我们的年龄，练习这几个倒立的体式，让我们的面部皮肤逆地心引力，给我们的皮肤一个向上拉抻的力量，抚平你的皱纹，铺平你年龄的痕迹。
与上一个动作完成过程相同，但是对双腿的拉抻效果更加强烈，将左腿小腿向前勾起，最好可以将左脚脚掌抵住头部。
贴着墙壁站立将右腿抬起抵在墙壁上，当双腿完全拉抻开后身体前倾趴在右腿上
过程中双脚的脚背都要绷直且能感受到腹部有轻微的挤压感为好
将双腿韧带放松开后坐在瑜伽垫上，右腿向前伸直，左腿向后拉抻同时小腿抬起，当双腿动作完成后双手由头顶向后抓住左脚，缓慢向后拉抻脊柱。
01、减肥过快导致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像这种情况怎么变得紧致起来
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02、光靠节食减肥肉会变紧吗
靠节食减肥不一定能让肉变得紧致
多数人减肥采用盲目节食的方法减肥是个永远都不过时的话题，多数人减肥大多采用盲目节食的方法
所以说盲目节食，因为多数人没有学过营养学，对食物的分类食物营养懂得不多
减肥最靠谱的是合理的饮食搭配，明白不同种类的食物，都含有哪些营养素，怎么搭配才合理
这就是营养学讲的营养配餐
什么样的减肥方法，可以既起到减脂的效果，又让肌肉变得紧致呢？1.搭配合理的营养配餐荤素搭配合理，能量比例适当，各种营养素分配均衡。
配餐中的动物性食物，不是为了香和好吃，而是为了摄入足量的优质蛋白质，用来满足身体每天的需要
蛋白质是最重要的构成人体组织和器官的营养素，成年人根据性别、身高、体重和劳动强度不同，每天需要摄入60-90克左右，换算成食材大致在50-100克左右，也就是一到二两。
含优质蛋白质丰富的动物性食物，因为好吃，又香，吃货们总是控制不住的多吃
动物性食物脂肪含量高，吃多了消耗不掉的都转化成了脂肪，必需限量
优质蛋白质主要来源于动物性食物和大豆制品，优质蛋白质的来源最好占有总蛋白质摄入量的50%，其他非优质蛋白质可以来源于粮谷类等食物。
有了充足的蛋白质作为原料，身体的细胞、组织和器官，包括肌肉，才能各司其职，发挥作用，起到减肥作用，机体才能够正常运转。
03、减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办
减肥成功当然很开心，但是随之而来会有一个皮肤松弛的问题，我们应该怎么样去面对和处理呢？小编为你带来了最详细的解决方法，认真看哦！了解皮肤松弛的11件事情1、皮肤是超乎你想象的有弹性去看看那些孕妇们。
皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度
2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。
环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的
建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情
现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情
3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度
4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系比如，9个月的怀孕期和9月超100磅
5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足
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