如果你采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停止减肥，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品和节食减肥人群中最为常见。
更严重的是，不仅减肥成果付之东流，换对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱，代谢率降低等，使身体成为易胖体质！减重瘦不下来的7大恶习，你中了几枪？改变这些习惯，帮你更快瘦身！1⃣、喝酒是减重的头号公敌2⃣、喜欢喝饮料、果汁3⃣、饮水不足影响代谢4⃣、吃饭超快。
。01、如何才能使一个人快速长胖
我想这是有些人苦恼的问题、为什么有的人喝水都胖、有的人怎么吃都不长肉？今天我说说为什么你吃不胖？吃了很多不长肉1.喝水都胖和怎么都吃不胖的人其实都是脾胃运化不好的两种表现！因为吃进去的食物要经过脾胃运化、水谷精微成气血供养脏腑、生成肌肉也就是长肉！你可能会说我排便挺好的、胃口也很好、错了、排便好不好是要有依据的不是反正排了就行、胃口好也不代表吸收好、有的人胃功能亢进、很容易饿、胃口很好、但这是不正常的哈！2.人体90%毒素70%经大肠排出、5%由汗液排出、10%由肾脏排出！所以想要消化好、先要排泄好、进出平衡！3.身体中消化酶比较少、也就是说、我们吃进去的食物要经过消化酶的消化转化成营养、酶也叫酵素、身体缺乏酵素可以通过调整饮食或者补充高活性的酵素食品来调整！。
。02、吃一顿胖了快6斤怎么办，是不是不正常
一般吃自助餐的人，有可能会一顿胖六斤，当时吃进去的食物不会马上消化，所以会在人的胃和小肠内囤积，这时候就会导致饭前和饭后有六斤左右的体重差。
当吃完饭之后，一般都会有上厕所的情况发生，这时候就会把体内积聚的食物排泄出来，第二天在称重看看有没有六斤的体重差呢？一般人都会在排泄过后没有当时那么大的体重差，但长两三斤肉是决定可能的。
也会有另外一种情况发生，就是自己无缘无故长胖或者爆瘦，这时候就建议去医院检查一下
看有没有什么病情发生
身边的例子，女性朋友在极端减肥之后，只吃了一顿就胖了好几斤，并且瘦不下来，把以前的努力白费，去检查身体，发现是内分泌紊乱，需要调理。
如果有看超级减肥王的可以了解一下，好多减肥王在减肥成功之后马上就复胖了，只吃了一点也会长肉，无奈做了缩胃手术。
这个都是要看情况的哦
03、节食后迅速复胖怎么办
我接触过一个案例，女性，家庭主妇，接近四十岁！身高一百五十七厘米，还没来健身时已经有减肥的想法，但是通过节食，也有到过美容院减肥，开始都有不错的效果，一个月过后从一百三十二斤降到一百二十斤，她自己也很开心，也就继续下去！当有一段时间出去旅游一个多月，饮食也就正常吃，旅游，玩好吃好，没有像之前的节食。
体重就接近打回原形了，回来后再继续之前的方法，但效果不那么明显了，身体出现了自我保护，节食时间长了，力气和精神也不像以前，朋友家人都劝她停止了。
人体在饥饿时脂肪会疯狂的存储起来，很多时候消耗掉是人体的肌肉，当吃东西后身体也会存储更多的能量，防止下一次的饥饿时段，所以节食减肥大多是肌肉、水分，脂肪是占很少一部分，减下来身体的肉还是没有弹性软绵绵的。
建议可以通过控制热量摄入
三餐正常去吃，但都是低热量食物
在通过运动去减脂，运动方案高间歇性有氧运动和徒手力量训练，在家里也可以做
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