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01、为什么减肥这么难啊？有没有好办法可以不那么克制吃啊
所以减肥是一个长期的过程，但是作为很多吃货来说，控制饮食太难了，那么有没有什么减肥办法可以不控制饮食呢？
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大家都知道，减肥一个是控制饮食，一个是运动，控制饮食并不是要节食，而是控制热量摄入，如果不控制吃，那么只有运动和控制热量摄入了，我们从食物中摄取到的热量主要来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。
所以这三类营养物质也被称为三大产能营养素(之前我们有写过三大营养素的文章)
我们从食物中摄取到的热量，都是通过身体日常的代谢消耗掉的，当然如果你从食物中摄取的热量超过身体每天的所需，那么多余的热量就会在体内留存转化成脂肪。
因为这些多余的热量不会平白无故的消失，这就是能量守恒定律，没有人能够打破能量守恒定律的
每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4.5公斤。
最后给大家介绍一些低卡路里食物，提高减肥的效率
低卡路里食物：
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝草莓、杏仁、樱桃
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等
02、减肥真的很难吗？如何减肥
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03、减肥怎么那么难？这食欲很难控制？又想美又想健康！怎么办好
减肥其实不难，只是看你自己有没有这个心去做，控制饮食其实只是 把平常那些油腻的东西少吃点，然后减少糖的摄入量，想要变美就要对自己狠一点，如果一直犹豫寡断减肥是很难成功的，如果真心减肥你可以选择一些健康的减肥代餐来吃，只是晚上不吃或者少吃，改代餐来代替，我自己就是对自己狠一点，所以现在买衣服都是s码，吃了一种减脂酸奶，这种酸奶是无糖的，而且里面的成分还是植物提取安全，不会反弹。
04、为什么上班以后减肥变得这么难，怎么才能坚持
很多人开始上班后，也是体重开始增加的时候
这一点我深有体会
原先上学的时候，我的体重一直保持在120斤左右，然后工作后，几乎每年增加5斤左右，一直连续增加了5六年后才开始停止了。
最终自己成了一个别人眼中的小胖子
我有时候也在反思这个问题，我觉得有以下几点原因
第一，上学的时候有固定的生活作息时间
比如锻炼学习，时间都是很分明的
而上班之后，每天除了忙碌的工作之后
很少能想到锻炼
第二，认识上的原因
上学的时候，很多人会主动的去锻炼身体
然而上班之后，每天劳累的工作之后，很多人就觉得我已经很辛苦的工作了，就不需要去锻炼了，把劳动等同于锻炼，这个想法是不对的。
第三，压力的原因
上学的时候，吃饭也是比较正规的，一日三餐不会有太多的变化
而上班之后，随着应酬的增加
人可能会吃太多的食物，喝很多酒，因为这些原因，人就发胖了
第四，总结一下
上班后人变胖的原因主要是，缺乏运动，吃了太多的食物，不规则的饮食习惯，熬夜等原因引起的
05、为什么人们减肥的需求一直这么旺盛？减肥有那么难吗
看到这个问题，就本能地联想到一个问男生的问题，为什么大家那么渴望赚钱？赚钱有那么难吗？对于女生，减肥是自己一生不懈奋斗的事业，成为C位女神，脸变小眼睛变大，放肆地在海边秀身材，走路都变轻松了，人生就像开挂，谁不想呢？。
苦中作乐减肥是一项苦差事，身体上的历练（要迈开腿），心灵上的折磨（不能吃那么多美食）
前期如果你能够隐忍走来，那么后期对你来说就没那么痛苦了，因为你已经习惯了这样的生活
这不再是一项你必须硬着头皮完成的任务，而是你生活中的一部分，不知不觉，运动健身等同于睡觉和吃饭，不是被迫去做而是我要去做的事情。
所以，如果你真的能够下定决心了，就开始减肥吧！
而且，当你真的瘦下来后，就不会允许自己再胖了
没瘦下来的时候百般顾虑，瘦下来后，你就知道了很多窍门
这是真的！总之，怕反弹，怕肌肉腿，怕肥胖纹，怕胸变小，怕身体负担不起这样的运动量，都是懒惰的借口！
科学减肥其实科学的减肥并不是一直饿着，主要是改变饮食结构
中国作为农业古国，一直延续着面食为主的饮食方式，现在大家吃的好了，油变大了，身体就跟着胖起来
瘦身先健脑，掌握科学的饮食方式，就能快乐健康减肥
当然，改变自己长期的习惯还是要下决心的，如果狠不下心，那就继续胖下去，没关系的，你的世界，太阳依旧会升起。
帮你拥有健康快乐的生活，关注私信我的问题都会认认真真的回答哦！
06、减肥好难，你觉得呢
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