水煮虾一天吃10-15只虾就差不多了，100g的虾中含有的蛋白质差不多是20g左右，而一只虾的肉质部分的重量大约是在8-10g左右，所以一天吃的虾不宜太多，保持在10左右，可以根据虾肉的大小来调整食用的数量。
正常成年人一日的蛋白质摄入量是在60-80g左右，摄入过多的话，机体不能够完全的吸收，所以一般建议是不要食用过多的虾，避免影响的浪费，其次也是防止机体肠胃负担过重，而导致消化不良。
其次对于年纪小以及年纪大的人来说，最好根据自身的实际情况来进行调整数量，因为幼儿和老年人的肠胃并不是很好，比一般人来说需要食用的量更少一些。
01、胖儿子要减肥，该吃什么减肥又健康
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02、减肥时吃什么东西最好
不少人在减肥期间会有困惑，吃什么主食好？米饭不能吃，但需要一些食物代替米饭等主食
下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物
1.玉米
玉米在大家的生活中非常常见
玉米纤维素高，可以刺激肠胃蠕动
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2.土豆
土豆含有的淀粉较多，也含多种维生素，促进脾胃的消化功能
。
3.红薯
红薯含有丰富的纤维素、多种维生素营养
。
4.燕麦
燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇
燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果。
长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效
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