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01、那么多人都在拼命减肥，为什么却瘦不下来
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02、认真减肥为什么不瘦
认真减肥不成功，说明多要么饮食控制不好，要么是运动量不足所致
减肥的时候，需要限制能量类物质的摄入，并注意增加运动量
只有运动和基础代谢消耗的能量超过了摄入的能量，才能达到减肥的目的
在避免摄入脂肪的前提下，限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克，则不会导致增肥
在这个食物量的基础上，每天慢跑或者游泳半小时，则可以起到减肥效果
最近疫情不是有个一线医生的照片，去之前跟去之后至少瘦了十来斤，他们每天因为防护服不透气，大量的出汗，加上高强度的工作，却摄入很少的能量，不瘦才怪，说明一个问题，就是没有瘦不下来的人，就看你对自己够不够狠。
我生完一胎后瘦的很快，没有经历过减肥的痛苦，那时候年轻，身体机能也旺盛，代谢快，所以很快就瘦了，但是二宝生完了真的一年多还瘦不下来，有些苦恼，本身个子又不高，胖胖的身体，很难买到合适的衣服，后来我就下决心。
或者不吃，早晨早起运动，白天饮食也清淡，几乎没吃过油炸的食物和含糖食物，一直坚持了三个月，从未中断，见到我的朋友都说我瘦了，是很明显的瘦了，图一的我还是比较胖的时候，跟图二相比瘦了十斤，现在天气暖了。
加油，共勉！[玫瑰][玫瑰][机智]
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03、天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降
我今年55岁了，身高166，体重58公斤，近两年来，由于更年期和疫情体重上升了十斤左右，我目前正在减肥，从去年五月份疫情结束，发现自己体重上升到120斤，开始控制适当少吃，适当运动效果不佳，体重维持在118斤。
在网上和朋友结伴减肥，最近减肥效果有点效果了，就是早晨和中午少吃，晚上基本不吃，饿的时候吃点水果，每天早晚运动，早上跳绳，晚上跑步，我发现我只要晚上跑步三千米以上，不吃晚饭，第二天就可以掉秤，半斤左右，经过我十天的努力，现在体重已经变成了57.7公斤。
我的结论就是少吃饭，多运动
我的做法就是晚上不吃饭早晚要运动
更年期以后特别容易发胖，代谢变慢要想变瘦一是少吃
二是运动
三是坚持
四要有监督
第一目标是57公斤，我的第二目标是55公斤
55岁，这是我第一次减肥，我一以前一直非常苗条，身材非常好，到了更年期之后吃的也不多，和以前一样体重就上来了。
52岁的时候办了一张健身卡，经常去健身房练练瑜伽，游游泳，跑跑步，个人感觉游泳减肥效果不好，游泳之后很饿，吃的多，不吃很难受，跑步好一些，跑步不饿。
朋友们坚持吧！看看我105斤52岁和和118斤55岁的照片
51岁，105斤
51岁
空中瑜伽，108斤
2020，120斤
这是2021年3月22号去公园健身的最新照片，58公斤
朋友们说瘦了好看，现在才知道减肥太难了
04、为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦
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05、吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身
瑜伽体式有的侧重于拉伸，有的则是结合了自重力量训练
如果你已经严重超重，却只是练习拉伸向的瑜伽，那么减肥效果则不会太明显
建议每次训练都结合20-30分钟有氧，然后再进行瑜伽拉伸，或者多做自重的强化力量型瑜伽练习
1、侧鸽式
↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态
体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。
2、V字平衡式
↑减肥少不了增肌和减脂，在空气宜人的清晨，迎着熹微晨光，一边让体内交换干净的空气，一边强化核心腹部的肌群力量。
体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。
3、站立后弯
葱郁的树林里氧气充足，绿色养目，给你接下来一天的学习工作充电
同时，这个体式也能很好的增强腿部力量，消耗热量
体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住树木等支撑物，单腿弯曲抬起，绷直脚背。
另外提醒大家，吃的不多并不代表饮食结构合理
减脂期需要关注的是每一种食物的热量值，控制油和糖类的摄入，多吃维生素和蛋白质
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