晚上吃宵夜，不吃，饿着又睡不着
吃了又怕长胖了，特别是吃甜的对牙齿又不好，那吃什么是比较好的呢？
可以吃的食物有：
一，可以冲点奶制品喝
比如，喝点牛奶、麦片、藕粉之类的
二，可以少量的吃一点无糖的点心、饼干之类的
比如，几块无糖饼干、一片麦香面包等等
三，可以吃少量的水果
但是不能吃含糖份高的水果，最好是苹果之类的
四，可以榨点果汁喝
但是要注意含糖量和分量
不可以吃的食物有：
一，高糖高蛋白质之类的
比如奶油蛋糕之类的
二，烧烤之类的
辣的、含油量大的食物
三，不能吃的太饱
吃的太饱了，反而睡不着
四，有些不好的习惯，生活习惯反而也是影响睡眠的
比如玩手机之类的～高强度的运动之后也是影响睡眠的
晚上吃宵夜不是一个好习惯，一定要早睡早起，少吃多餐，合理安排自己的生活
。
01、吃宵夜对身体有什么危害
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