一、长跑当然穿跑鞋了
跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度
跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
二、针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等，钉鞋在这方面会优秀些。
三、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋
只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤
跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋
01、长跑比赛时适合穿什么鞋
经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋(脚尖到脚跟高度零落差)，跑鞋品牌推出这些鞋款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能。
几乎所有菁英选手参加的马拉松，都会选择平底跑鞋，而他们的身材也跟赛犬一样精瘦，还有很好的跑步技巧
而平底跑鞋相较于训练鞋款(有较多缓冲和避震功能)几乎没有支撑的功能，脚后跟也没有垫高，跑步过程中肌肉必须更出力，没有脚后跟垫高的设计，阿基利斯腱和小腿肌肉拉紧，也没有缓冲避震功能，少了这些功能性提高了受伤的风险。
即使你是中足或前脚掌着地的跑者，在马拉松最后几公里，也可能会因为疲劳转变成脚后跟着地
近年来，跑鞋品牌推出众多款式的平底跑鞋，最基本的5K跑鞋、训练鞋款等等供跑者选择
通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，这些适合长跑的平底鞋款，也是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。
02、慢跑鞋可以用来长跑吗？什么鞋能兼顾慢跑和马拉松长跑
慢跑鞋和马拉松鞋的构造完全不同，慢跑鞋质量较重，因为慢跑鞋采用的缓震科技很多，而且保护性的材料也使用了很多，所以慢跑鞋适合平时慢跑锻炼，而马拉松跑鞋质量很轻，因为马拉松跑鞋单纯追求速度的提升，所以几乎没有使用什么缓震科技，这样便于运动员发力，穿这种鞋跑步时对膝盖等的冲击是很大的，不适合非专业运动员跑步训练。
希望我这些可以帮助到你
03、在健身房进行力量锻炼和跑步机训练时，穿什么运动鞋最好
我在健身房力量训练时穿的最多三双鞋分别是耐克的metcon3、锐步的Nano7.0，这两双鞋都是为力量训练设计的，最后是匡威的帆布鞋，这都是不错的选择！个人基本不在跑步机上跑步，健身房有氧训练主要使用的是椭圆机、划船机还有游泳，这三双鞋基本上可以通用，但是最好不要在跑步机上用，因为大部分力量训练鞋都是追求使用时的稳定性也就是鞋底非常硬，不适合跑步。
这是本人在健身中的一点体验，希望对朋友有一点帮助，不喜勿喷
04、短跑穿什么鞋好
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