500大卡到4000大卡之间
不同种类、不同部位、不同肥瘦的肉产生的卡路里不同
一斤猪肉（肥瘦相间）平均可以产生2000千卡的热量，瘦的猪肉，如猪里脊肉大概产生750千卡的热量，而猪肥肉至多可产生4000千卡的热量。
一斤牛肉（瘦）产生500千卡左右的热量
羊肉产生的热量介于猪肉和牛肉之间
鸡肉产生的热量与瘦猪肉相当，鸭肉产生热量稍高于鸡肉
除此之外，还与肉的烹调方式相关，如油炸、烧烤等油大的烹调方式较清蒸、水煮产生的热量多
01、一千大卡等于多少斤肉
一千斤肉
因为一斤肉大约含有1000大卡的热量
一般情况下，每一百克肉类中所含有的热量大约为200大卡左右，而一斤肉大约为500g，所以一斤肉所含有的热量为5×200大卡=1000大卡。
肉是多种矿物质的较好来源，钠、钾、磷、硫、氯等元素的含量较多，铁、铜、锰、锌、锰、钴等元素也较丰富，但钙含量极低。
可溶性矿物质( 如钾和钠)在肉的冻融过程中容易随汁液而流失；铁、铜、锌等矿物质与蛋白质相结合而存在，在加工中不易受到损失。
02、一顿饭要多少斤肉
正常人一顿饭吃250g到400g
蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别
男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑与握拳非常
一般来说双手能把握住的菜量类似有500g，所以说成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考虑一天的要求。
需注意，这儿常说的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等
03、186kcal相当于多少斤肉
是2.838斤
一个人消耗1公斤脂肪需要7700卡热量,所以1千卡大约等于0.129公斤脂肪，11*0.129=1.419公斤，。
1公斤=2斤，加起来就是2.838斤
正常情况下一斤猪肉含有4000多卡路里，正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，对于减肥的人群一定要少吃猪肉，才能减少脂肪的堆积，对于减肥也有帮助。
在减肥期间也不要吃一些高热量、含糖高的食物，尤其是晚饭尽量以蔬菜水果为主，同时也要多进行体育锻炼，长期坚持才能达到减肥的目的。
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