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01、紫薯一次可以吃多少克
每天吃150克就可以了
紫薯吃多容易涨气，因为紫薯含有容易产气的氧化酶，吃多了就会容易腹胀和放屁
记得不要单吃紫薯，必须搭配含有蛋白的食物一起吃，这样紫薯的营养就会更全面
紫薯中富含有大量的β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6
每100克紫薯产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍;大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而达到通便排毒的效果。
营养学家表示，紫薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的
随着生活水平的提高，紫薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，可以防止过胖的现象产生
02、早上一个包子或者烧卖，中午几口菜几口饭，晚上水果和玉米紫薯换着吃，这种减肥方法容易反弹吗
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