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01、每天快走多少步比较合理呢
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02、通过走路减肥有效吗
如何走路才能减肥？相信，很多人都希望知道这个问题的答案，每天走走路都能减肥，这将是一个多么可爱的事情
不过要想走路的效果，真的能够达到燃脂的层面你得满足两个要求
首先第一个就是为了保证锻炼效果，每次走路至少要持续40分钟以上的时间，刚刚开始锻炼的人可以少一些
其次，第二点在走路的过程中，有必要使心率保持在120到140次每分钟
当你看到这儿，大家都应该了解了，这根本不是走路，而是快走或者跑步
走路大概率是减不了肥的原因有以下几点
如果你坚持以走路或是跑步的形式运动，那么你的减肥效果不会很好
步行可以减肥，但效果不佳，肯定是不如跑步的之类的运动，并且很容易都会流失肌肉，没有办法维持新陈代谢的增加。
要想有效刺激身体，你还需要其他无氧运动的结合，要是做几个俯卧撑，深蹲或是hiit的综合练习
那么运动减肥还需要注意哪些事项呢？运动时提高自己的速度和强度
一天八公里以内的训练，不需要额外补充一些能量饮料，至于含糖量更高的饮料就更不可能了
如果你想要保持自己的体型有良性变化，每周至少运动四到五次，每次坚持30分钟以上
当然，如果你觉得速度比较快，感受到腿部的疼痛，或者是遇到上坡路段，精疲力尽无法保持核心稳定的时候，选择走路作为一个缓冲，是一个不错的休息时间。
希望您跑步减肥愉快，加油！
03、有人说"天天走路6公里，对减肥作用不大”，你怎么认为？为什么
我想说的是，如果是奔着减肥的目的去“每天快走6公里”，对减肥的作用真心不大
减肥是吃、练、睡、情绪以及必瘦信念共同作用的一个结果
单挑哪一个出来说减肥很片面
1、减肥最终是通过一个“热量差”来实现的
影响减肥的因素很多，但是最终的归结都在于创造一个合适的热量缺口
也就是说，当摄入的热量<消耗的热量时，就可以减肥，反之就会增肥
热量的摄入就一个途径——吃；热量消耗的途径主要有3个：基础代谢；食物热效应；日常活动消耗
3者所占比例如下：但是我们不要忘了，这个“热量差”需要“摄入的热量”和“消耗的热量”共同来完成
光增加热量的消耗不一定可以减肥
如果你放开了吃，那么很可能“热量的摄入 >热量的消耗”，那就不光不能减肥，还越走越胖了呢！我们必须在增加运动量的同时，将热量的摄入控制在一定的范围内，才能保证“摄入的热量<消耗的热量”，达到减肥的目的。
3、天星妈的建议
步行的速度也大大影响消耗的热量
最起码应该是快走，并且持续时间应该在40分钟以上，这样才能尽可能多的消耗脂肪
不要为了减肥而去运动
运动消耗热量的效率是非常低的
另外，如果我们本着减肥的目的去运动，那运动的负担实在是太大了，怀着一种排斥的心理去运动，运动的效果是非常差的，并且很难持续的进行下去。
饮食是减肥的第一要素
所以，不管运动不运动，要想减肥就要调整饮食，包括控制饮食热量和调整饮食结构
下面这个食谱供您参考
04、一天跑五公里能减肥么
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05、每天快走6公里，一个月能减重多少？减肥效果明显吗
第一个要考虑的问题就是，你个人的情况
因为你拖着40kg的身体走6公里和拖着70kg的身体走6公里所消耗的能量肯定是差很多的
这里就只能给你一个很大概的，并没有太多参考价值的数值给你，大概消耗500卡路里
第二个要考虑的问题是，你的其它状况
你想想看，你要是走累了，去买了一瓶可乐喝下去，那么你还是不要走的好，因为你消耗的能量还没有摄入的能量多。
所以这是一个很综合的问题，这个还包括运动给你带来身体上的变化，影响你身体的基础代谢率
所以一个月以后，你可能会减重很多，可能根本就不会减，也可能会加
减重不单只要有有氧运动，还要控制自己的饮食
另外也要有无氧运动来维持自己的肌肉量，保持自己的基础代谢率
06、正常人一天步行走路多少为宜
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07、一天走六公里算有很多路么
一天走六公里不算多，属于正常运动范围
每天步行6公里好处多多
首先有助于减小腰围
如果一个人开始注意到我们的胃开始膨胀，或者他们的裤子在腰部感到紧绷，那么每天都要走路了
作为一种减肥方法，步行有助于逐渐使胃逐渐变平
每天步行6公里，大量增加身体活动量，也就增加了人体能耗，走路的时候主要消耗的是身体脂肪，长期坚持，自然增加脂肪的消耗。
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