如果有人问你，从小到大吃得最多的水果是哪一种？相信所有人的答案都是一致的，那就是苹果，苹果是真正意义上的大众水果，它虽貌不惊人，但四季都能吃到，而且价格低廉，从营养成分上来看，每100g苹果中含有维生素B1 0.06mg、维生素B2 0.02mg、维生素C 4mg、钙14 mg、钾119mg、铁0.6mg。
另有大量统计数据显示，每天吃一个或一个以上苹果，有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等多种癌症，这可能是因为苹果中的多酚类成分具有抗氧化作用，可清除氧自由基，抑制癌细胞生长。
此外，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于调节血脂，餐后血糖反应低，对糖尿病朋友也是不错的选择
最后，还有研究证实，吃苹果有利于清洁口腔，保护牙齿，消除水肿，减轻体重，预防骨质疏松，调节肠道菌群
01、小孩晚上吃苹果好吗
你好，很高兴为你答疑解惑，对于稍微大点的小孩，比如四五岁以后，很多家长都没有给孩子安排睡前加餐的习惯，而这个年龄的孩子活动量大，营养需求也大，所以经常会在睡前觉得饿，这时候要不要给孩子加餐呢？。
这就回到你的问题，小孩晚上吃苹果好吗？有民间传说，说早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是烂苹果。
按照传说来解毒，晚上吃苹果就是对身体有害的？
那么对于孩子来说，晚上可以吃苹果吗？当然可以，苹果是常见的的水果，富含果糖，钾和可溶性膳食纤维，不仅能补充营养还能调节体内电解质，膳食纤维还能改善便秘调节肠道菌群平衡。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡，可见，晚上吃苹果还有助于提高孩子的睡眠质量。
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/214068.html
