你好，很高兴回答您的问题
想要达到减肥的目的，个人认为需要做好以下几点
第一，运动，这里的运动要做到有强度，有质量
如果是一天累计快走五公里，这强度肯定是达不到减肥的目的了
第二，单位时间内完成相应的运动指标，比如正常情况下，45分钟左右快走完五公里，其实，想要达到减肥得目的，这强度可能还有点小。
当然，个人根据自己的身体状况了，过度运动也是不适宜的
第三，坚持
减肥不是一朝一夕就能实现的，需要持之以恒的坚持才可以哦
第四，除了以上这些，节食也是很重要了
只运动，不节食，是根本减不了体重的哈
希望我的回答对你有所帮助
加油
01、每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗
每天快走5公里，身材会变好吗？粗略而言：会
如果用它来减肥，确实可以在一定程度上让人更苗条一些
不过，对于身材的改善，也就仅止于此了
5公里快走，能达到什么效果？如果能做到上述几点要求，锻炼者能够从“5公里快走”中得到什么呢？（1）变苗条，也就是能够瘦下来一些。
（2）心肺功能得到改善
长时间的有氧运动都可以改善心肺功能，快走也不例外
（3）身体运动能力和健康状况的改善
但上述这些都是泛泛之谈，因为具体运动效果的好坏，和锻炼中实际的操作有关
而那些操作的细节，才能真正影响我们的身材
打个比方：“努力学习一个月、考试成绩就会变好”，这个论断大体上是没错的
但为什么学生甲努力学习一个月就可以考90分，而学生乙也努力学习一个月却只能考80分呢？虽然他们在努力前的日常成绩差不多。
02、快走，每天快走1小时左右，5.5公里，消耗381千卡，多久会瘦下来啊
35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭。
我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道
每天走1小时够了，在于坚持
快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）
03、中度脂肪肝，每天快走五公里，一周休息一天，能逆转吗
为什么有的人运动后能逆转脂肪肝，而有的人哪怕比别人更努力运动锻炼，但是脂肪肝是纹丝不动，甚至有增无减？而一旦确诊自己是肥胖所引起的脂肪肝，我们医生就会建议他要减肥，做体重管理，控制体重增长，适当减少腰围。
衡量这个运动方式有无效果的唯一标准就是看体重有没有下降，但要求一个单纯性脂肪肝的人要减少原来体重的3%到5%！所以，题主问我：中度脂肪肝，每天快走五公里，一周休息一天，能逆转吗？那要看你能不能坚持把你体重下降3%-5%。
然后坚持半年，一年以后，再去检查脂肪肝，基本上都可以逆转！不过如果你的脂肪肝已经出现有肝脏损伤，那么还要进行保肝药物治疗，这点要以专业医生指导下进行！所以，跟大家再次强调，对于脂肪肝治疗，我们最最需要分清楚的就是。
有什么原因及其诱因，或者说是否伴有其他一些相关的疾病，这些都要搞明白的，不然是不一定能逆转的！像举个例子，现在有很多的人脂肪肝都跟喝酒有关，属于酒精性脂肪肝，这时候你再强调运动重要性，那就有点没抓住问题所在了。
戒酒才是绝对有效的方法！最后，我们说脂肪肝能根治吗？从目前医学角度来说，早期阶段不管是单纯性脂肪肝，还是脂肪性肝炎阶段，我们认为都是可逆的，逆转率在90%以上，但如果你有原发基础疾病，那就一定要把基础疾病先搞定。
。04、减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好
先说我自己的经历！我刚开始跑步减肥，从1km开始，到5km，再到7km，最后到10km！减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？其实我个人觉得，这两种都不太好！每天跑五公里，效果好，但是身体没有休息的时间。
身体虽然有休息的时间，但是你每次的跑量偏大，也容易受伤！所以我更建议你，每次跑7km，隔两天跑一次，或者一周跑四次，每次大概40到50分钟！想要减脂，你也应该注意这些方面！1. 总体热量就算你每次跑7km。
总体的热量，那你就很难减肥成功！所以你的饮食热量是很重要的，我们一定要科学饮食，健康饮食！多吃粗粮，清炒蔬菜，水煮肉类，清蒸鱼，水果，坚果，减肥代餐，这些我们都可以吃，能够很好的降低热量，而且能够保证壹营养的供应！减肥千万不能以健康为代价。
。05、天天暴走10公里，对身体好吗
三项:“生命不息，运动不止”运动要讲究科学，因人而异的方法，坚持自律的好习惯，天天走路是非常好的，心情愉悦地锻炼身体！如果每日走路在6000步，8000步，10000步左右(根据自身情况)，适当调整运动量，对身体是很有好处的受益匪浅哦！！。
06、在跑步机上以6档速度早晚各快走60分钟，晚上禁食，多久能从200减到150
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07、快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗
同样是5公里的跑量，用1小时快走完成和花30分钟慢跑完成，两者会有何区别吗？我们先抛开具体的运动距离和时长，直接比较一下快走和慢跑的差别。
区别3：慢跑时，下肢受到的冲击力更大这个差别，几乎无需讨论，在日常生活中每个人都可以直接感受到
研究表明，跑步时产生的地面反冲击力，是走路时的3至5倍
因此，当锻炼者体重较大时，慢跑可能更容易引发下肢的运动损伤问题
统计表明，75%的跑步受伤部位发生在膝关节及以下位置，其中：膝关节占到了20至30%，小腿和胫骨占到了20%，脚底又占了10%。
因此，超重或肥胖者参加跑步锻炼要谨慎
区别4：快走运动强度低，身体更容易适应许多人开始跑步的目的也很简单，就是想减肥
而减肥效果的好坏，和运动强度关系紧密
虽然中低强度的有氧运动，都可以用于减肥，且运动方法得当，效果都会不错
但快走由于运动强度低，身体很容易适应，会更早、更快地进入平台期，因此减肥效果并不一定理想
实际上，身体同样会对慢跑进行适应
一旦身体适应，减肥和其他锻炼效果同样停滞，只不过这个过程会更长一些
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