应根据葡萄的品种及大小确定吃多少颗，一般来说，健康人群每天可食用的葡萄在200g左右（大约一个中等大小的苹果）；如果葡萄很甜，含糖量高，应酌情减少食用量。
葡萄富含果糖、胡萝卜素、维生素C、植物化学素、有机酸、钾等营养素及有效成分，具有补充营养、促进消化、抗氧化等作用。
对于健康人群，葡萄老少皆宜，适量摄入均有益于健康
但应注意以下问题：
（1）大量食用葡萄然后喝水易导致腹泻
（2）葡萄含有果酸，会使牛奶、海鲜中的蛋白质凝结，不仅影响蛋白质吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
（3）葡萄中富含糖分，过量食用易导致血糖升高，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者一定要谨慎食用
01、吃山葡萄会不会胖
不会胖
山葡萄（学名：Vitis amurensis Rupr.），木质藤本
小枝圆柱形，无毛，嫩枝疏被蛛丝状绒毛
叶阔卵圆形，长6-24厘米，宽5-21厘米；叶柄长4-14厘米，初时被蛛丝状绒毛，以后脱落无毛；托叶膜质，褐色；花梗长2-6毫米，无毛；花蕾倒卵圆形；萼碟形；花瓣呈帽状粘合脱落；雄蕊5，花丝丝状，花药黄色，卵椭圆形；花盘发达，5裂，高；雌蕊1，子房锥形，花柱明显，基部略粗，柱头微扩大。
种子倒卵圆形，顶端微凹，种脐在种子背面中部呈椭圆形，两侧洼穴狭窄呈条形，向上达种子中部或近顶端
花期5-6月，果期7-9月
产中国黑龙江、吉林、辽宁、河北、山西、山东、安徽（金寨）、浙江（夫目山）
生山坡、沟谷林中或灌丛，海拔200-2100米
模式标本采自黑龙江上游
果可鲜食和酿酒
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