一碗米饭约232大卡热量
由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。
米饭1碗（瓷碗）大约200克
食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。
01、100克米饭有多少热量
120大卡
100克米饭大约有120大卡的热量
米饭是给人体提供热量的主要食物之一，米饭的主要成分是碳水化合物，易于人体的消化和吸收
但是相比面包，面条等主食，热量比较低的碳水化合物，不易让人长胖
而且米饭中含有维生素B和亚油酸成分，有帮助脂肪代谢的作用
因此对于减肥的人群开始，米饭是比较好的主食选择
02、一碗米饭多少大卡
米饭营养素含量(每100克) 热量(大卡)116.001碗(小乐扣)米饭(100.0克)116大卡1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡1勺米饭(40.0克)46大卡1碗米饭(200.0克)232大卡标准(100克)116大卡。
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