想要减肥，每天的食物热量和运动量该是多少呢？运动前15到30分钟，摄入碳水化合物会在锻炼时为肌肉提供额外的能量，目的是提高你的运动表现，这个毫无疑问，但是不会直接促进肌肉的生长，意思就是说碳水化合物会让你延长运动时间举起更大的重量。
。01、一个人一天不动会消耗多少热量就是基础代谢吗？食物热效应呢
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02、每天150个标准仰卧起坐，消耗多少卡路里，三个月后什么效果
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