在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱
跳绳40分能消耗300千卡热量，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量
采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多
如果要保持身材，简单快捷的办法--跳绳
各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪
01、天天跳绳40分钟，能瘦吗
天天跳绳40分钟，只要你长时间坚持，肯定会瘦的，但是如果你三天打鱼两天晒网，效果肯定不会太好，并且会反弹。
我坚持跳绳70天后，由于春节假期，由于感冒，由于工作太累……给自己找的偷懒借口太多，仅仅15天没跳绳，肚皮呼呼的长起来了！。
坚持跳绳第七十一天
跳绳2100个，开合跳110个，后踢腿110个，深蹲60个，胯下击掌100个，平板支撑3组
除了跳绳外，吃的方面也比较注意，但是我不吃清水煮白菜，下面是我这一天的运动食谱，吃得饱，还有营养
1.早餐：8个汤圆+1个水煮鸡蛋+1盒酸奶
加餐：1个猕猴桃
2.中餐：1个馒头+1碗甜椒炒大肠+1碗海蛎子肉炖大白菜
加餐：9个草莓
3.晚餐：1碗大米饭+1碗香菜炒鸡肉+半碗白菜心拌海蜇皮+3条香煎小黄花鱼
加餐：1个香蕉
经过2个多月的跳绳锻炼，现在大肚子慢慢变成小肚子，腹肌轮廓已慢慢显现；胸部下垂的状况也稍稍有所改善；屁股不再松弛，更结实挺翘；腿部肌肉线条最明显。
整个人的体型更好看了
看看下面的对比图，你会发现，坚持跳绳，真的会让你瘦下来！
02、跳绳30分钟可以消耗多少卡路里
跳绳消耗的热量并不能单纯看跳了多少下，跟速度和时长都有直接关系，甚至跟跳绳者的体重也有关系
一般来讲，体重50公斤的人，慢速跳绳30分钟消耗卡路里300左右，如果中速跳绳30分钟，消耗卡路里450左右，坚持一个月，就能减约3斤脂肪。
如果是55公斤的人，则是慢速跳绳30分钟消耗330左右卡路里，中速跳绳30分钟消耗495左右卡路里
以此类推
跳绳是一种非常有效的有氧运动
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点
跳绳每半小时消耗热量四百卡
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动
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