体重80公斤，两个月能瘦多少，取决于饮食控制程度和运动习惯
饮食减脂的减脂效果每个人都有自己的基础代谢率，基础代谢率决定了热量消耗的多少
同样的体重，会因为性别，年龄，肌肉含量的不同导致基础代谢率的差异，与热量消耗的差异
减少一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡，健康的减脂，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速度也就越快，每日热量缺口在500千卡左右时，一个月可以减脂2公斤，如果饮食摄入热量控制的更加严格，对于80公斤的体重，一个月健康减肥3到4公斤是可以做到的。
01、如何在两个月内瘦身15斤
你的减肥出发点就很健康，这个减肥速度是合理的，同时减肥本来就不应该断食
减肥需要遵循能量守恒定律，需要通过健康均衡营养的饮食习惯和定期的运动锻炼相互结合，保持卡路里赤字和能量不足。
一磅（一磅=0.97斤）脂肪是3500卡路里，如果在生活方式不变的情况下，每天额外消耗500卡路里，一周大概能减重1-2磅，一个月大概能减重5—10磅，两个月大概能减重15斤左右。
选择鸡肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品等精益蛋白和健康脂肪以及豆类、坚果种子等
专注于高纤维食物，有助于减肥，让你感到饱，帮助你吃得更少
避免高糖和高盐以及高油炸食物
吃完整的、天然的、未经加工的有机食品，减少摄取高加工食品
减少饮酒， 多喝水，为了避免诱惑，尽量不要在办公室抽屉里或者家里储存垃圾食品
如果在一周内额外另增加两次力量训练，就可以建立肌肉，肌肉越多，燃烧的卡路里就越多，并提高你的静息代谢率，导致即使休息的时候，也会燃烧更多的卡路里，提高减肥的效果。
为了减肥，需要保证每天7—8小时的良好睡眠
睡眠不足会使你的饥饿激素紊乱，导致胃饥饿素增加（胃饥饿素会刺激食欲），瘦素则会减少（瘦素会在你感到饱足时发出信号），研究表明，当你睡眠不足的时候，你更有可能暴饮暴食或者吃高糖和高热量的垃圾食品。
02、晚饭不吃二个月能瘦多少斤
又是一则关于“不吃晚饭”的问题
先抛开不吃晚饭可以瘦多少斤的问题不谈，晚餐作为生活中很重要的一顿餐食，为何您各位可以说不吃就不吃？另外减肥是一个循序渐进的过程，是饮食和运动相结合最后达成的成功，单靠节食减肥不仅不会有效的瘦身，甚至还容易对身体造成不可逆的损伤。
关于不吃晚饭减肥的话题，您应该这样看待
经常不吃晚饭，您的身体自然而然就会出现一种不愉悦感，也就是您经常会感到的饥饿感，随着时间的更迭，慢慢的您就会出现脸色惨白、体力不支以及精神无法振作等危害；而且长时间的不靠谱进餐、不进餐还容易导致身体出现营养不良等危害，时间越长，对于身体的影响越大。
还有人觉得不吃晚餐可以帮助自己长寿？纵观网络中的热点言论，很多说法称不吃晚饭可以使人长寿，延长人的寿命。
说到根本又是依据某些动物实验，但大家要明确动物和人体之间本身存在差异，并不能一概而论，直接替换到人体身上。
所以，请您明确，靠不吃晚饭来减肥并不靠谱，无论一个月还是两个月，前期瘦的那几斤到最后都会更加强烈的反弹在您的身上，另外这样的减肥方式还容易损伤身体，根本不靠谱，请拒绝为之。
真正靠谱的减肥，无疑还是饮食＋运动的调节，管住嘴、迈开腿才是靠谱的减肥真谛，所以请您在减肥的过程中少食多餐、每餐七分饱、减少能量摄入，靠谱运动增加能量代谢。
有效减肥的方式万变不离其宗
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03、两个月瘦20-30斤，有没有成功的案例？不吃减肥药的那种可以分享分享干货吗
有瘦身成功案例，在不吃减肥药的情况下实现健康瘦身毕业，两个月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，两个月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可达到健康减肥的目的。
食谱菜系可根据自己的实际来选择，总能量在原有基础上减少500大卡，这些食谱基本上能满足人体一天的能量需求，下午增加一餐避免因为挨饿而放弃减肥计划，同时避免燃烧脂肪而没有能量来源。
饮食结构是健康减肥的基础，运动辅助是你塑型和增肌的方式，这些方法一天可以减0.3~0.5斤左右，再配合运动使你的体重会更加匀称和有型。
健康减脂建议做的运动有哪些：比如，快走，跳绳，游泳，慢跑等，每次运动时间在40分钟以上，选择一种适合自己能坚持的运动，持续的进行，这样你才能达到健康减脂不反弹的目的。
04、如何在两个月内瘦五斤
一. 可以两个月瘦5斤吗？如果BMI（体重kg/身高m^身高m）如果高于19.5，那么每个月减重5-8斤是比较健康的瘦身速度，可以办到！一般来说，我们微胖或者肥胖的原因在于我们要么吃得多，要么动得少，要么吃得多又动得少。
只要我们双管齐下，在饮食和运动上一起下功夫，两月瘦5斤就不是事儿！什么叫多喝水？每天保持2.5-3L的饮水量，喝水不够，照样难瘦。
原因：1. 每公斤脂肪需要10L水分来消耗
2. 喝水不够，脂肪燃烧产生的废物会堵住身体排泄处，导致便秘产生、身体功能失调！2.具体的操作方案1.合理膳食（按照我提供的方案进行，合理安排蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例，把这三类食物合理安排到三餐！）。
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