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01、如何在一个月内快速瘦20斤？节食可取吗
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02、想一个月从130斤瘦到110斤，有什么不节食的好方法吗
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03、骑自行车一个月最多减多少斤
想骑车减肥还是可行的，但是骑车减肥见效慢，想一个月减多少，这个要看你的运动量
我5年前130斤，2个月左右大概减了20斤
那时我也不是想减肥，主要是自己喜欢骑车，因为当时刚买的山地车，正是7、8月份，夏天，我几乎天天大太阳中午骑30公里，出汗特别厉害，一次要喝3瓶水，其实大热天骑很危险的，容易中暑，不建议这样做。
现在骑的少，又回到125斤左右，体重不减了，基本保持在这个体重
所以要想减肥，运动量要在能力范围内大一点，要出汗！
04、头条上很多减肥的人都说自己瘦了好多，可是为什么我节食加运动一个月了，一点没瘦啊，怎么办
我本身是不太胖的，也不属于易胖体质，唯一的一次减肥持续时间两个月左右，共减重36斤
方法也很简单，不用节食，在家里在户外随时随地都可以减肥
下文用我的故事分享给大家
那是2019年，生完大宝的第二年，体重孕前100斤，生的前一天136斤，到孩子出生后做完月子一直维持在125斤左右。
因为哺乳期，加上我不是易胖体质，前些年一直就是90左右，所以没有考虑减肥的事情，想着后期自己会自动瘦下来。
事实证明我想多了[捂脸][捂脸][捂脸]大概持续了一年多都是125斤左右，后来决定给一岁多的大宝断奶了，也下决心开始减肥了。
我本人爱吃肉，尤其是油炸类的，也就是所谓的高热量食品[捂脸]减肥期间我不仅正常吃饭，还经常吃炸鸡排一类的零食。
我的减肥方法也很简单:原地快走，刚开始每天坚持两三个小时，一边听音乐或者看电视，一边原地快走
后来增加到每天四五个小时，每一天都不间断
那两个月我微信运动经常排名第一，每天运动步数基本都在2－3万步
两个月后体重从125斤瘦到了89斤，共减重36斤
平均一个月18斤，效果相当不错
虽然方法简单，不用节食，但是每一天要坚持快走三五个小时，并且不间断的坚持两个月还是需要很强的毅力的[送心][送心][送心]因为本身不是易胖体质，所以停止原地快走后，我的体重也没有反弹。
[大笑]
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