能量消耗情况一般要依据个人的体重计算，若要得出准确的数据，在此分享一个计算公式，建议你依据本人的体重自行计算下。
健康管理师在运动学里头，有一个体能活动消耗的标准计算方法：（现在有很多的运动app上计算的数据不是太准确）如，快走：每小时为 4km/H(标准速度)公式为：能量消耗=体重（kg)x活动时间x代谢当量（备注：1个代谢当量=3Kcal/h.kg）举例：某人体重80kg，快走1小时则为：80x1x3=240Kcal（卡路里）跑步的速度会比快走每小时多0.5-1倍左右，计算的时候把时间改为1.5-2即可。
以上供参考哈 下面这张图是我跑半马的配速，跑一公里大约耗时7.5-7.7分钟，刚好是在半马结束的标准时间内完成。
01、跑1km能消耗多少热量
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果
卡路里，是一个能量单位
我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西
卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里
02、1小时走跑公里消耗多少大卡
正常体重的人慢走1小时可消耗约250卡路里
走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离都有关系
同样的走路时间和距离，体重180斤的人比体重120斤的人消耗热量多；同样体重的人，一小时走6公里比一小时走4公里消耗的热量多。
以体重68千克的人为例：慢走（1小时走4千米）大约可消耗255卡路里；快走（1小时走8千米）大约可消耗555卡路里；走步机（1小时6公里）大约可消耗345卡路里；慢跑（1小时9公里）大约可消耗655卡路里。
03、160斤跑一公里消耗多少卡
跑步消耗的能量和运动速度，以及本身的体重都有关系
一般来说跑步是以慢跑即有氧运动来计算的，每公斤体重每公里消耗1000卡路里左右，比如一个80公斤（160斤）的人慢跑1公里，消耗80千卡的热能，如果跑得快，能量消耗会明显增加，但不可持续。
如果按时间计算，慢跑一小时左右可以消耗400大卡左右的热能
当然如果你想减肥，除了运动之外，还应该限制饮食
04、每千米跑步消耗多少卡
每千米每小时消耗300千卡热量跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系
一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。
如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加
如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右
如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食
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