维生素C是有美白的作用，但是皮肤基底比较黄或者比较黑的人，光靠吃维生素C美白，好像是不行的，因为人的皮肤的构造是很复杂的，不是你吃点东西和抹点东西就能白的。
皮肤美白是长期的过程，是慢慢改变的过程，要想有效果，可能得进行综合美白
据说，现在美白技术比较高的是韩国
在美容院还有用激光技术进行皮肤美白的
无论如何美白都要注意安全，对皮肤有害的坚决不要用，皮肤表层受到伤害是很难恢复的
不过维生素C还是身体有好处的，适当补充维生素C还是有必要的
维生素C的主要的作用:1、延缓衰老，可以抵抗自由基，防止皮肤老化
2、美白淡斑，可以减少色斑生成
3、促进铁吸收，补铁的同时可以适当的补充些维生素C，有利于人体对铁的吸收
01、补充维生素C能美白吗
维生素C，是很多爱美女性议论最多的话题，因为大家都觉得只要补充维生素C就可以起到美白的作用
生活中，很多人因为脸上有了色斑，让人看起来肤色有些暗沉，但经过祛斑后，发现皮肤显亮了
但如果是因为生下来就黑，想通过补充维生素C改变肤色，那就很不靠谱了
所以，以上所说这种增白效果，大家要理性的看待，有一个正确的认识
但如果想要保护皮肤，抑制或阻止皮肤变黑变粗糙，可从生活细节上得以注意:1、夏季出门可涂膜防晒，不要再阳光下暴晒2、营养均衡、饮水充足，多食蔬果，预防便秘3、保持良好的心态，愉悦的心情。
02、维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适
维生素C是人体不可或缺的营养物质，倘若缺少VC，身体的免疫力便会降低，体内的代谢活动也会出现异常
如果想要补充VC，一般在饮食方面可以添补，有时候还可以适量的吃些VC片或补剂来摄取
下面我们就来了解一下，有关于VC的作用和每天的摄入量吧！4、美白作用如果保证定时口服VC片，能够抑制肌肤黑色素的堆积，还原黑色素，因此具有降低黑斑和雀斑的产生，美白肌肤的作用。
除此之外，VC还有预防坏血病、防止感冒和抗氧化等作用
二、每天吃多少维生素c比较合适？一个人每天适宜补充50-100mg的维生素C，这个量可以使血液内的VC浓度饱和的刚好，若是摄入量在这个范围以上，体内也会吸收不了，那不就浪费了。
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