***内容被隐藏***
01、减肥之后，容貌变化到底会有多大
运动健身之后容貌会有多大的变化？只要锻炼者足够努力，变美、变帅、变健康是肯定的
不过，脸部的变化只是最容易被发现而已，体形的大幅改善以及体能和身体素质的显著提高，才是更令锻炼者受益和值得骄傲的。
实际上运动后的减肥效果，仅是最初级的需求和变化
单纯地只做有氧运动减肥，顶多能让人瘦下来，却无法塑造肌肉饱满、线条分明的体形
所以，下面的案例对比照，将不只是局限于单纯减肥带来的变化，而是更多地关注减肥和力量训练之后，在锻炼者整体外形上发生的令人叹为观止的变化。
减肥当然可以让脸瘦，但降低体脂率，以及保持适当的肌肉量才是看起来更健康的关键！案例2（上图）：汤姆·沃德（Tom Ward），曾供职于知名的《时尚健康男士版》杂志。
或许是受到了工作本身的激励，他努力健身，用2个月时间实现了这样的变化
案例4：体脂率对于身材的好坏很关键，然而当它一开始就很低时，肌肉量才更重要
这个小伙子，健身前的体重是65公斤，体脂率16%，典型的豆芽身材
经过锻炼，当他的体重达到80kg时，体脂率也只是降低到了14%，但看看他的身材，帅爆了！案例6（上图）：这是5年时间内发生的变化，从一个松垮赘肉满身的少年，成为了一个获得健体比赛奖项的肌肉男。
实际上，减肥只是最初级的健身需求，发生全面的转变需要长期坚持
02、每天吃4顿饭也可以减肥吗
答案是肯定的，每天吃4顿饭可以减肥
人体机能只要正常，在科学合理饮食范围内，通过科学有效的健身、热量摄入等，就能实现减肥的目的
减肥与否，跟吃几顿饭，多吃一顿或者少吃一顿饭没有太大的关系，比如有的人不吃早饭，那样以来一日三餐就比别人少了一顿，但是往往反而更易导致体重增加，道理就跟抢购和囤积商品一样，身体机能会自动“珍惜”仅有的两顿饭，结果使热量积压，对身体造成损害。
当然，一日三餐是经历亿万年的进化，人类适应大自然的结果，最适合纯大多数人类，建议一日吃三顿，不宜增加，也不宜减少，破坏规律就会受到规律的惩罚，毕竟对于宏大的自然界而言，任何一个人都是非常渺小的一分子，要适应而不是对抗规律。
正所谓顺其自然为上策
03、一天吃多少卡路里算减肥
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/45598.html
