100克的苹果里边含12.3g碳水化合物 苹果(均值) 100g所含的营养成分如下： 热量(千卡) 52 硫胺素(毫克) 0.06 钙(毫克) 4 蛋白质(克) 0.2 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 4 脂肪(克) 0.2 烟酸(毫克) 0.2 铁(毫克) .6 碳水化合物(克) 12.3 维生素C(毫克) 4 锰(毫克) 0.03 膳食纤维(克) 1.2 维生素E(毫克) 2.12 锌(毫克) 0.19 维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 0.06 胡罗卜素(微克) 0.2 钾(毫克) 119 磷(毫克) 12 视黄醇当量(微克) 85.9 钠(毫克) 1.6 硒(微克) .12。
。01、1斤苹果含糖量是多少
一个100g的苹果大约含有10-20克的糖分，它的含糖量处于中等水平，口感偏甜，水分较多，内含维生素c及纤维素，既可以补充人体所需的营养，也可以起到润肠通便的效果，还可以增强机体的免疫力。
在水果中苹果是中性的
还含有丰富营养的水果之一
但对糖尿病人而言，其含糖量也相当高
由于每百克苹果中含有15%的糖分，因此它的升糖指数在34-38之间
一个苹果(154 g)膳食纤维5 g，钾170 mg，钙10 mg，碳水化合物22 g，磷10m克， Vc7.8 g, Vb7.8 g。
与普通水果相比，苹果含有更多的钙质，有助于代谢掉体内多余的盐分
苹果酸能代谢热量，防止下半身肥胖症
02、苹果的含铁量是百分之几
苹果的含铁量是100克含有5毫克
苹果里面的确含有丰富的铁元素,只要曝露在空气中,它会讯速与空气中氧气发生质变.所以人们常说贫血就多吃苹果呢。
苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽
变色的苹果，是因为铁元素与空气中的氧气接触，被氧化的结果
被氧化的二价铁变成三价铁后，自然是有颜色的
03、20个苹果大概多少斤
20个的苹果大概十斤，一个苹果的重量大概在半斤左右，所以20个苹果就有十斤
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
原产于欧洲中部、东南部，中亚西亚和中国的新疆
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩
苹果是低热量食物，每１００克只产生６０千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
04、一个苹果含有多少水分
苹果有智慧果之称
具有降低胆固醇含量的功效作用，通便和止泻的功效
降低血压提高人体免疫力的作用
鲜苹果含水量为85%
每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效
现代医学认为对高血压的防治有一定的作用
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”
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