跑步消耗多少热量取决于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。
如果慢跑相当于9km/h的速度，就能消耗650kcal的热量，速度再快达到12km/h，也就是所说的快跑，这时就能消耗700kcal的热量，如果在跑步机上跑6km/h的速度，每小时就能消耗350kcal的热量，所以跑步消耗多少热量跟速度有关系，一般速度越快消耗的热量越多。
01、每千米跑步消耗多少卡
每千米每小时消耗300千卡热量
跑步消耗的能量和运动的速度，以及本身的体重有比较大的关系
一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能。
如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加
如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右
如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食
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