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01、九点之前吃完早餐新陈代谢快吗
快的，合理及规律饮食可以促进新陈代谢
科学研究发现一般食物在体内约停留5小时，比较科学的进餐时间为早餐7-8点左右，午餐12-13点左右，晚餐17-19点左右。
正常人一日所需的热量约2000大卡，早餐约600大卡，午餐约800大卡，晚餐约600大卡
要粗细搭配，多食蔬菜及水果，适量摄入蛋白质及脂肪，因为人体所需各种营养素，其包括宏量营养素，如水、糖、脂肪、蛋白质。
02、锻炼早餐吃什么最好
可以吃以下食物
1、碳水化合物
建议粗细结合，多摄入膳食纤维丰富饱腹感强的粗粮，例如杂粮面包（高纤维低GI，满足你的碳水摄入，饱腹感也强）。
2、蛋白质
瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白粉等
3、果蔬
低热量，还富含人体所需的各种维生素，保证早餐更均衡
如果早餐时间比较匆忙，可以在上午加餐时间补充果蔬
4、坚果
含有优质的不饱和脂肪酸，而且有助于降低食欲、减少腹部脂肪，同时提高幸福度，改善心脏健康
03、怎样补充蛋白质和提高新陈代谢
要补充蛋白质和提高新陈代谢，可以采取以下方法：
1. 饮食补充蛋白质：摄入富含蛋白质的食物，如禽肉、鱼类、海鲜、豆类、坚果、乳制品和蛋类等
适量的蛋白质摄入可以帮助身体修复和生长组织，增加饱腹感，提高代谢率
2. 锻炼增强肌肉：通过进行力量训练和体重训练来增加肌肉质量
肌肉组织比脂肪组织更需要能量，因此增加肌肉质量可以提高代谢率
3. 多食用富含维生素B的食物：维生素B是提高新陈代谢的重要营养素，可以通过食用富含维生素B的食物来增加其摄入量，如全谷类、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。
4. 增加有氧运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车等，可帮助提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，消耗更多热量。
5. 保持足够的水分摄入：饮水有助于保持身体的水分平衡和新陈代谢的正常运作，建议每天喝足够的水，避免脱水。
6. 睡眠质量与数量：保持充足的睡眠对于新陈代谢的调节和维持正常代谢率至关重要
建议每晚睡眠时间7-8小时，保持规律的睡眠习惯
请注意，以上方法可以辅助提高新陈代谢和补充蛋白质，但个体差异存在，要根据自身情况和健康状况进行适当调整和咨询专业人士的建议。
04、早餐吃什么对身体成长好
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05、多吃什么可以促进新陈代谢吗
促进新陈代谢首先需要注意每天补充水分，可以喝白开水，也可以柠檬水，蜂蜜水
其次可以选择多吃含蛋白质的食物，比如：鱼类，鸡肉，酸奶，牛奶，豆类等
多吃蔬菜和水果，比如苹果，玉米，橙子，洋葱，甘薯，海带，大蒜，西兰花，茄子等等
最好生活中要注意规律一日三餐，早饭一定要吃，多运动，不吃辛辣，油腻油炸的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒
保证充足的
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